Binge Mâncare Jurnale atunci când hainele devin prea strânse
Cine poartă pantalonii?
Odată ce lansăm conceptul de diete la bordură, ne luăm la revedere de la numărarea caloriilor și încetăm să restricționăm ... există o perioadă de fericire. Lanțurile au dispărut. Aripile noastre încep să crească din nou. Suntem liberi. Suntem GRATUITI.
Începem să ne bucurăm de lucruri pe care le scriem de ani buni pe lista „rău”. Papilele noastre gustative devin fascinate de texturile și aromele alimentelor care au fost ratate de mult - dar niciodată uitate.
Ne întoarcem în leagănul de a ne asculta corpurile și de a ne accepta puțin mai mult în fiecare zi. Totul este minunat! (Așa cum spune filmul Lego® atât de elocvent.)
Există sughițuri în succesul gestionării greutății
Dar, din păcate, viața reală nu este alcătuită doar dintr-o singură respirație profundă și fluidă - există sughițuri. Și dintr-o dată - BAM! Suntem surprinși cu surprindere și credințele noastre sunt aruncate într-o coadă.
Încercați acea pereche de pantaloni ...
„Ne gândim la noi înșine:„ Am mâncat cu atenție. Am practicat autocompasiunea. Sunt în ton cu corpul meu. Cântăririle zilnice fac parte din trecut. Ma simt liber. Eu zbor! Sunt în viață! Dar așteptați ... corpul meu crește la fel de mare ca anvergura mea? ”
Când faza lunii de miere începe să dispară - poate exista un moment de „Oh sh * t” spart între modul în care ne simțim în corpul nostru și cum ne simțim în hainele noastre.
Libertatea de a nu te obseda de mâncare și greutate are un preț? Trebuie să am „un număr care îmi place, dar o viață condusă de restricții?” sau „un număr pe care îl urăsc, dar o viață de libertate?”
Este adevarat? Trebuie să fie unul sau altul?
Votez „nu” pe acesta. S-ar putea să dureze puțin timp până să putem mânca tortul și să-l mâncăm. (Da, așa este - putem mânca, mânca și savura dracului tort!)
Dar, mai întâi de toate ...
Nu mai da vina pe corpul tău
Nu mai da vina pe corpul tău. Se descurcă cel mai bine - dietă după dietă, an de an. Dacă călătoriți pe o cale similară cu cea pe care o poticnesc și o împiedic de aproape un deceniu, amintiți-vă un lucru: ați dat corpului dumneavoastră „degetul” de mult timp.
Nu a cerut niciodată să fie înfometat sau supraîncălzit. Cu excepția cazului în care aveți alergii sau sensibilități, corpul dumneavoastră nu v-a spus niciodată că alimentele cu un conținut de grăsime sunt inamicul. Nu v-a obligat niciodată să semnați un program de vizită „doar în weekend” cu carbohidrați.
Dar această mentalitate pe care am dobândit-o nu este vina noastră. Nici corpurile noastre nu sunt de vină și nici noi nu suntem! Nu am făcut nimic „greșit”. Ne-am străduit atât de mult să respectăm standarde care nici măcar nu sunt aproape de standard. Societatea a evocat aceste idei, mass-media le-a livrat într-o manieră cât se poate de credibilă și undeva pe parcurs sentimentele noastre au început să stăpânească asupra stomacului.
Deci, hei, taie-ți corpul puțin. Va dura ceva timp până să reînvețe care ar putea fi greutatea ta naturală și sănătoasă. Pe măsură ce stomacul, papilele gustative și emoțiile încep să colaboreze pentru prima dată (peste mult timp), vor veni schimbări, încet, dar sigur. Metabolismul tău lucrează la el ... dă-i o secundă!