Bine și rău ale întregii30 Dieta
Dieta Whole30 declară interdicții de mâncare și stabilește reguli ferite despre puținul rămas. Asta înseamnă că verifică o mulțime de cutii pentru o dietă modică sau una prea draconiană pentru a fi eficientă. Dar sunt bune și aici, suficient încât să te ajute dacă știi la ce folosești.
Acest browser nu acceptă elementul video.
Principiile principale ale dietei Whole30 sunt tăierea produselor lactate, a cerealelor, a zahărului, a alcoolului și a leguminoaselor (practic, fasolea.) Atât în cărțile cele mai bine vândute, cât și în predecesorul lor informal de hashtag, ar trebui să vă angajați în treizeci de zile complete dieta fara absolut nici o inselare.
Restricțiile se bazează pe idei de dietă paleo, deși Whole30 merge mai departe interzicând câteva lucruri pe care de obicei consumatorii de paleo le permit: miere, de exemplu. Whole30 interzice, de asemenea, mâncărurile care se fac de obicei cu ingrediente non-paleo, deci este considerat înșelător să recreezi brioșe sau clătite chiar dacă folosești ingrediente aprobate, cum ar fi făina de migdale.
Unele 30 de restricții se bazează pe pseudostiință, dar altele merită tăiate
Whole30 se concentrează în jurul respingerii anumitor alimente, fără o bază științifică reală pentru a face acest lucru. Se presupune că, fără aceste alimente, veți avea mai multă energie, veți vindeca durerile și durerile inexplicabile și veți descoperi că afecțiunile medicale de la probleme ale pielii la „probleme de fertilitate” dispar brusc. Dacă aceste afirmații sună ca o reclamă publicitară târziu, aveți ideea potrivită. Nu există știință care să susțină ideea că dieta Whole30 este un leac miraculos. În schimb, multe dintre alimentele interzise fac obiectul unor mituri populare, dar nefondate.
Leguminoasele sunt interzise, de exemplu, ceea ce înseamnă că nu mai există fasole, linte, soia sau unt de arahide. Oamenii din paleo au o neîncredere de lungă durată în leguminoase, bazată în mare parte pe convingerea că conțin „anti-nutrienți” care pot dăuna corpului nostru și pot interfera cu capacitatea noastră de a folosi vitamine și alți nutrienți în alimente.