Bike staționar - Forumuri de biciclete

Mă antrenez la fitness în viață și folosesc bicicleta staționară (care are un contor de putere) pentru a face niște antrenamente în interior, din cauza vremii. Mi s-a spus că pierd timpul cu bicicleta respectivă și nu voi vedea niciun beneficiu. Mi s-a spus că rolele și antrenorii oferă mai multe beneficii.

Iată avantajele mele:
oricând puteți roti picioarele este un lucru pozitiv
Pot să ridic tensiunea și să lucrez la putere
Pot face intervale

Dezavantaje
nu sunteți pregătit pentru bicicleta staționară
antrenorul sau rolele vă permit să folosiți bicicleta potrivită pentru dvs.
nu ești în vânt
nu vă folosiți nucleul, deoarece bicicleta este staționară

Accentul meu principal este cardio-ul general și creșterea puterii și puterii piciorului cu greutățile și bicicleta staționară.

Care sunt gandurile tale?

Merg la club 6 nopți pe săptămână iarna și picioarele mele devin, fără îndoială, din ce în ce mai puternice în fiecare zi, iar corpul meu, în general, într-o formă mai bună. Îmi perfecționez „tehnica de ciclism”? Nu, dar cine dă un ****. Cel puțin poți să-ți aduci pantofii de ciclism și clipul. Puteți face, de asemenea, elementele de bază, cum ar fi sprintul sau să vă ridicați în picioare și să scoateți o urcare pe munte arzătoare de picioare pe un angrenaj înalt. În plus, trebuie să sar în saună/baie de aburi/cadă cu hidromasaj după antrenament

Pentru a obține cea mai bună experiență de ciclism în interior, asigurați-vă că folosiți așa ceva:

Role> treninguri> biciclete staționare. Majoritatea bicicletelor staționare nu oferă aceeași gamă de rezistență a roților din spate ca și un antrenor magnetic de bază. Rolele imită cel mai îndeaproape experiența de călătorie reală.

Totuși, sunt doar cei doi cenți ai mei.

Călăreți afară> Role> treninguri> staționare >>> așezate pe canapea.

Este ceea ce este.

Iată avantajele mele:
oricând puteți roti picioarele este un lucru pozitiv DA
Pot să ridic tensiunea și să lucrez la putere DA
Pot face intervale DA

Dezavantaje
nu sunteți pregătit pentru bicicleta staționară - NU, ECHIPAMENTUL MILIMETRIC EXACT ESTE SUPRAVERSAT
antrenorul sau rolele vă permit să folosiți bicicleta potrivită pentru dvs. ADEVĂRAT, dar. (vezi linia de mai sus)
nu ești în vânt - Adevărat, dar nici nu ești pe vânt cu antrenorul sau cu rolele.
nu vă folosiți nucleul, deoarece bicicleta este staționară - Nici tu nu îl folosești prea mult cu antrenorul.

Accentul meu principal este cardio-ul general și creșterea puterii și puterii piciorului cu greutățile și bicicleta staționară.

Care sunt gandurile tale?

În timpul iernii merg cu o șezut la sala de sport, folosind o rezistență destul de mare. Apoi ieri am făcut o plimbare cu bicicleta reală de 20 de mile - prima dată în aproximativ 2,5 luni - prin câteva zone destul de deluroase și am mers destul de repede și eficient. De fapt, m-am simțit foarte puternic.

Așadar, gândurile mele sunt că bicicletele de interior vă pot menține cu siguranță în formă. Lucrul este că majoritatea oamenilor care le folosesc la săli de sport doar își pierd timpul deoarece folosesc rezistență mică sau deloc, și apoi o completează cu o cadență foarte scăzută. Dar dacă ești dispus să transpiri puțin, cred că sunt un antrenament minunat.

Călăreți afară> Role> treninguri> staționare >>> așezate pe canapea.

Este ceea ce este.

Lasă-mă să editez asta.

alergare> antrenor> așezat pe canapea> biciclete staționare> călare în afara >>>>>> căzând de pe role

Lasă-mă să editez asta.

alergare> antrenor> așezat pe canapea> biciclete staționare> călare în afara >>>>>> căzând de pe role

Nu. Nu Nu NU NU NU. Huh uh, nu, bzzt.

În plus, alergarea este pentru criminali.

Totuși, ar trebui să pun mai puțin >>>>> între călărie afară și restul. Nu suport să nu merg nicăieri.

Ciclismul - ORICE tip de bicicletă - foarte rar „remediază” problemele articulare.
Aproximativ singurul moment în care ciclismul ar fi de așteptat să îmbunătățească în mod fiabil o problemă articulară este atunci când înlocuiește o activitate cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau o altă activitate care cauzează probleme de exagerare.

„Pedala mai rapidă” și „rezistență medie spre înaltă” nu sunt deosebit de utile atunci când nu știi ce cadență sau rezistență folosește în prezent o persoană.
Recomandările de rezistență sunt aproape inutile, deoarece bicicletele de exerciții nu sunt în general calibrate. Totuși, bicicletele Watt pot fi destul de OK.
Mulți piloți noi tind să meargă cu o cadență (prea) mică, dar nu este garantat. Dați un număr în schimb.
IME, rookie riderii sunt mai predispuși să utilizeze o cadență (prea) mică și o rezistență (prea) ridicată.
Așadar, recomandarea „pedalei mai rapide” este destul de probabil să fie utilă, „rezistența ridicată” nu este atât de mare.

Recomandarea unui nivel de efort, „plimbare în care vorbitul începe să devină dificil” sau ceva de-a lungul acestei linii este mai util decât „rezistență ridicată”.

Iată avantajele mele:
oricând puteți roti picioarele este un lucru pozitiv
Pot să ridic tensiunea și să lucrez la putere
Pot face intervale

Accentul meu principal este cardio-ul general și creșterea puterii și puterii piciorului cu greutățile și bicicleta staționară.

Care sunt gandurile tale?

În scopuri generale de fitness, cât de LUNG și cât de DUR te duci la el este MAI important decât CE faci.
Atâta timp cât veți trece și veți fi liniștiți, vor exista beneficii.
Și cu un wattmetru aveți dovada decentă că de fapt faceți ceva efort.
Cele mai mari probleme cu bicicletele staționare IMO sunt:
- plictiseală
- supraîncălzire
- performanța dvs. pe o bicicletă staționară este un indicator slab al modului în care ați face-o în timpul călătoriei reale. Poate fi totuși un exercițiu bun, dar nu îl folosiți ca o singură dovadă a capacității de a face o plimbare de secol etc.
- nu vă permit să exersați abilități de manipulare a bicicletelor sau de echitatie în grup, care sunt, de asemenea, importante.