Biciclete de exercițiu vs.
Dacă nu te provoacă, nu te schimbă
Majoritatea experților în fitness sunt de acord că mersul pe bicicletă este unul dintre cele mai bune exerciții de rezistență/forță cardiovasculară și musculară pe care oamenii le pot face pentru a pierde în greutate sau pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Ești cineva care a tânjit să meargă pe bicicletă, dar a fost descurajat de condițiile meteorologice nefavorabile sau de siguranță? O bicicletă staționară vă permite să efectuați un antrenament provocator, fără a fi nevoie să părăsiți confortul de acasă. Deși este posibil să fiți deja la curent cu o bicicletă staționară ca opțiune, este posibil să nu știți că nu toate bicicletele de interior sunt create egale. Rezultatele obținute pot diferi foarte mult în funcție de utilizarea unei biciclete tradiționale de interior sau a unei biciclete de interior.
Biciclete de exerciții tradiționale
Bicicleta staționară tradițională este un aparat de exerciții care a fost folosit de peste un secol și rămâne una dintre cele mai vechi și populare piese de echipament de exerciții cardio. Ciclul de viață, care a fost inventat în 1968 de Dr. Dimick a fost prima bicicletă de exerciții computerizată și a ajutat la aducerea fitnessului cardiovascular în mainstream și în cluburile de sănătate. Astăzi, bicicletele de exerciții computerizate pot fi găsite în aproape fiecare club de sănătate și datorită tehnologiei mai ieftine pot fi achiziționate pentru casa dvs. la un preț accesibil.
Bicicletele de exerciții tradiționale seamănă cu bicicletele în mișcare fără cauciucuri. Pedalele, scaunul și ghidonul sunt atașate la o bază solidă care împiedică mișcarea bicicletei în timp ce pedalele călărețului. Având confortul în fruntea designului său, scaunul reglabil este de obicei mai larg decât un scaun obișnuit pentru bicicletă, iar călărețul poate sta în poziție verticală sau poate fi culcat în funcție de bicicletă. Când bicicliștii merg într-o poziție verticală, se pune mai mult accent pe pedalare și pe puterea piciorului decât pe orice altă parte a corpului. Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru cei cu leziuni la spate.
Multe biciclete tradiționale de exerciții includ, de asemenea, contoare digitale care monitorizează viteza, ritmul cardiac și caloriile arse, precum și programe computerizate de echitatie orientate spre rezistență și pierderea de grăsime. Aceste programe pot fi utilizate pentru a maximiza eficacitatea unei rutine de exerciții. Acesta este un mare beneficiu pentru cei care preferă să facă mișcare singură, dar nu au un antrenor personal care să ofere sprijin și motivație.
Ce este o bicicletă rotativă?
De la introducerea bicicletei Spin în anii 1980 de către atletul Jonathan Goldberg, cunoscut mai bine ca Johnny G, a fost un instrument popular pentru fitness și antrenament și este predat acum în peste 35.000 de facilități de fitness din întreaga lume. Fiind o versiune dezbrăcată a bicicletei de șosea, bicicleta Spin păstrează senzația unei biciclete convenționale, adăugând în același timp confortul utilizării pe tot parcursul sezonului, pe toate timpurile, datorită configurării sale interioare. Învârtirea simulează în interior, aceeași plimbare cu bicicletă de mare energie pe care o veți obține din cursa unei biciclete în aer liber. Deoarece aproape toată lumea știe deja cum să meargă pe bicicletă, învârtirea poate fi învățată rapid de aproape oricine după ce a învățat câteva sfaturi de bază despre siguranță cu bicicleta.