Bicicleta staționară Face-Off Vs
Amy Tokic Ultima actualizare: 1 noiembrie 2019
Pe măsură ce alegeți un echipament cardio pe care să îl utilizați pentru a vă finaliza programul de antrenament, este esențial să alegeți corect pentru nevoile, obiectivele și preferințele dvs.
Nu toate echipamentele cardio sunt create la fel. Fiecare oferă propriile avantaje și dezavantaje, astfel încât înțelegerea acestora vă va ghida pe calea cea bună. Când privim bicicleta staționară vs. bandă de alergat, există câteva diferențe marcante de știut.
Banda de alergat arde o mulțime de calorii, oferă antrenamente intense, dar vă pune un risc ridicat de rănire în multe cazuri. Bicicleta staționară nu arde la fel de multe calorii, dar oferă beneficii mai mari de consolidare și susține un factor de risc de rănire mai mic.
Deci, care ar trebui să alegi? Să vă ajutăm să luați decizia corectă.
Bicicleta staționară vs. Banda de alergare - Definită
· Este un lucru pe care toți îl pot face confortabil
· Oamenii pot „înșela” și se pot ține de mâner pentru a ușura exercițiul
· Funcția de înclinare se poate defecta des
· Are un impact mare atât de greu asupra articulațiilor
· Este ceva ce majoritatea oamenilor pot face cu ușurință
· Întărește mușchii corpului inferior
· Poate ajuta la consolidarea rezistenței dacă este utilizată o rezistență suficient de mare
· Partea superioară a corpului nu este deloc implicată în exercițiu
· Durerea de fund poate rezulta din așezarea pe scaun atât de mult timp
Când privim bicicleta staționară vs. banda de alergat, există o serie de factori de luat în considerare.
Arderea caloriilor
Mai întâi gândiți-vă la arderea caloriilor. Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Deci, orice exercițiu care vă arde o mulțime de calorii va fi excelent pentru a ajuta la procesul de slăbire. Cu cât puteți arde mai multe calorii într-un anumit interval de timp, cu atât este mai benefic acest exercițiu.
Aici, banda de alergat câștigă. Cu condiția să faceți jogging sau să mergeți cu o înclinație mai mare folosind un ritm alert, puteți arde până la 600 sau chiar 700 de calorii pe oră în unele cazuri. Acest lucru se pretează foarte bine la crearea deficitului necesar pentru pierderea de grăsime.
Cu bicicleta, dacă mergeți într-un ritm destul de intens, vă puteți aștepta să ardeți în jur de 400 de calorii pe oră, poate 500 de calorii dacă vă împingeți cu adevărat la limită.
Rata leziunilor
Luând în considerare rata leziunilor este, de asemenea, o necesitate. Cât de probabil ești rănit atunci când faci oricare dintre aceste două mașini? Din păcate, banda de alergat va câștiga aici (sau pierderea poate fi o modalitate mai bună de a o spune!).
Banda de alergat nu numai că are un impact mare, dar vine și cu șansa că vă puteți pierde echilibrul și cădea de pe mașină. Sau, dacă ai călca pe picior amuzant, ar putea duce la o entorse de gleznă, care te-ar putea scoate săptămâni, dacă nu luni întregi, în funcție de gravitate.