Beneficiile unei diete mediteraneene pentru familia ta

De Monica Evans, dietetician clinic la CHOC Children’s

Dacă există o dietă pe care majoritatea dieteticienilor o consideră sănătoasă și bună pentru întreaga familie, aceasta este dieta mediteraneană. Plină de alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, fasole și nuci, dieta mediteraneană are toate elementele unui mod nutritiv și durabil de a mânca. Cercetările efectuate la adulți au arătat că dieta tradițională mediteraneană reduce riscul de boli de inimă, unele tipuri de cancer, precum și bolile Parkinson și Alzheimer. La copii, abundența fructelor, legumelor și cerealelor integrale din dietă oferă vitamine și minerale importante care ajută la susținerea creșterii și dezvoltării.

Iată câteva elemente de bază ale dietei mediteraneene pentru a începe:

Cel mai bun mod de a încorpora un nou mod de a mânca este să o faci încet și intenționat. Analizați dieta familiei dvs. și identificați alimentele pe care le-ați putea schimba cu ușurință pentru alimente mai sănătoase și mai potrivite pentru dieta mediteraneană.

Moduri ușoare de a încorpora dieta mediteraneană în stilul tău de viață:

---