Beneficiile sănătății fizice și mentale ale postului

Majoritatea religiilor globale recunosc postul ca o modalitate de a sacrifica ceva de care avem nevoie sau dorim pentru a onora o putere superioară. Creștinii o fac în Postul Mare și în Săptămâna Mare înainte de Paști. Budiștii postesc în timpul lunii noi și în zilele de lună plină. Iar musulmanii postesc în luna sfântă a Ramadanului.

beneficiile

Dar, în afara beneficiilor sale spirituale, postul poate oferi și unele beneficii destul de puternice pentru sănătatea fizică și mentală. Iată cinci beneficii ale sănătății postului:

Dezvoltă disciplina

Acest beneficiu poate fi atât fizic, cât și mental, în funcție de modul în care alegeți să îl priviți. Autocontrolul necesar pentru a te abține de la a mânca și a bea pentru o perioadă de timp poate fi aplicat și altor aspecte ale vieții tale. În anii 1960, Dr. Matthew Maltz a publicat o carte renumită în care a proclamat că durează 21 de zile până se formează un obicei. Majoritatea posturilor religioase durează mult mai mult decât atât.

Cercetări mai recente arată că timpul necesar dezvoltării unui obicei poate varia, în funcție de persoană. Dar, în general, pe baza ambelor teorii, consistența zilnică este esențială pentru dezvoltarea disciplinei - și exact asta oferă postul.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Dietele care încorporează postul intermitent au fost legate de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că postul scade probabilitatea unor factori cheie de risc pentru bolile de inimă. Acești factori includ diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și obezitatea.