Beneficiile sănătății Dance Health
Imagine datorită Thinkstock
Cine a spus că cursurile de dans sunt destinate doar copiilor și pasionaților de dans? Dansul este, de asemenea, recunoscut ca un excelent arzător de calorii. Potrivit unui sondaj publicat de American Council on Exercise, experții văd antrenamentele bazate pe dans ca pe o tendință în creștere. Se spune că arzi aproximativ 200 până la 400 de calorii pe oră prin dans intens, aproape la fel cu numărul de calorii arse în timpul mersului cu bicicleta sau înotul!
Dacă se face în mod regulat, se spune că încetinește ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și îmbunătățește nivelul bun de colesterol. Spune Althea Shah, expert în fitness, Gold’s Gym, „Dansul îmbunătățește forța și flexibilitatea, care menține sănătatea mușchilor și articulațiilor”. Vă dăm drumul la cele mai populare și eficiente antrenamente de dans.
Dans din buric
În timp ce vă mișcați și vă mișcați șoldurile, vă tonificați și abdomenul, partea inferioară a spatelui și fundul.
Beneficii
- Dansul pe burtă ajută la ameliorarea stresului din spate, contracarând compresia aproape constantă a discurilor care are loc dintr-un stil de viață sedentar.
- Brațele și umerii dvs. sunt, de asemenea, exercitați atunci când faceți ascensoare, cercuri sau mișcări.
- Arzi aproximativ 300 de calorii pe oră.
Zumba
Zumba este un exercițiu de grup inspirat de dansul latin. Angrenează o tonă de antrenamente musculare - de la genuflexiuni până la atacuri. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune forme de exerciții cardiovasculare. În India, zumba este, de asemenea, combinată cu mișcări de hip hop și aerob. Spune Kinjal Thakkar, instructor de fitness, Talwalkars, „Zumba are mișcări de dans bine coregrafiate, care ajută la scăderea în greutate și tonifiere, bine sincronizate cu muzică ritmată pentru a vă ajuta să rămâneți energic.”
Beneficii
- Îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară prin pomparea sângelui pe tot corpul.
- Este minunat pentru pierderea în greutate. Dacă dansezi aproximativ o oră, ai putea pierde aproximativ 400 până la 500 de calorii.
- De asemenea, se știe că îmbunătățește coordonarea corpului.