Beneficiile pentru sănătate ale nectarinelor, date nutriționale ale nectarinelor
Scris de Bel Marra Health
| -> Date alimentare | -> Publicat pe 17 iulie 2015
Există opțiuni nesfârșite de fructe delicioase pentru a alege. Fructele ar trebui să facă parte din orice dietă sănătoasă, deoarece oferă multe vitamine și substanțe nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a rămâne sănătos. Un fruct nutritiv, în special, este nectarină.
Nectarinele sunt similare cu piersicile și sunt abundente în lunile mai calde. Nectarinele sunt considerate fructe de piatră, deoarece conțin o sămânță mare sau o groapă, în centrul lor. Nectarinele, împreună cu alte fructe de piatră, cresc pe copaci. Sunt suculente și pot fi savurate după o spălare rapidă. Să explorăm conținutul nutrițional al nectarinei, precum și posibilele beneficii pe care le pot oferi.
Valoarea nutritivă a nectarinelor
Nectarinele sunt sărac în calorii ceea ce le face o opțiune excelentă pentru un individ conștient de greutate. Nectarinele nu conțin grăsimi saturate și oferă în schimb antioxidanți, vitamine și minerale, deci nu vă vor strica dieta.
Nectarinele conțin vitaminele A, B, C, zeaxantină, luteină, fier, zinc, cupru și potasiu. Toate aceste vitamine și minerale s-au dovedit a sprijini sănătatea generală. Având în vedere conținutul lor nutrițional, să le explorăm beneficiile pentru sănătate.
| Nutrienți | Energie 44 Kcal Carbohidrați 10,55 g Grăsime totală 0,32 g Proteine 1,06 g Colesterol 0 mg Fibra dietetică 1,7 g |
| Vitamine | Vitamina A 332 UI Vitamina C 5,4 mg Vitamina E 0,77 mg Vitamina K 2,2 µg Riboflavină 0,027 mg Piridoxină 0,025 mg Niacină 1,125 mg Folate 5 Sud |
| Minerale | Calciu 6 mg Fier 0,28 mg Magneziu 9 mg Fosfor 26 mg |
| Electroliti | Sodiu 0 mg Potasiu 201 mg |