Beneficiile mersului desculț, pericolele potențiale, cum se face
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Mersul desculț ar putea fi ceva ce faci doar acasă. Dar pentru mulți, mersul pe jos și exercițiile goale este o practică pe care o fac zilnic.
Când un copil mic învață să meargă, părinților li se spune să lase acest proces să se întâmple în mod natural și fără pantofi. Acest lucru se datorează faptului că pantofii pot afecta modul în care un copil folosește mușchii și oasele din picioare.
Copiii primesc, de asemenea, feedback de la sol când merg desculți și le îmbunătățește propriocepția (conștientizarea corpului lor în spațiu).
Pe măsură ce copilul îmbătrânește, ne împingem picioarele în pantofi și pierdem beneficiile care decurg din mersul desculț.
De aceea, susținătorii mersului desculț și al exercițiilor fizice împing înapoi încălțarea pantofilor toată ziua și ne încurajează pe toți să ne lăsăm picioarele libere.
„Cel mai simplu beneficiu al mersului desculț este că, în teorie, mersul desculț restaurează mai bine modelul nostru de mers‘ natural ’, cunoscut și sub denumirea noastră”, explică Dr. Jonathan Kaplan, specialist în picior și gleznă și chirurg ortoped la Hoag Orthopedic Institute.
Dar dacă mergi la orice magazin de alergare sau de mers pe jos și te uiți la câteva perechi diferite de pantofi, vei vedea că mulți dintre ei au amortizare și suport excesiv.
În timp ce această căptușeală de tip pernă se poate simți destul de uimitoare atunci când mergi cu aceste tipuri de încălțăminte, podiatrul certificat de bord și chirurgul pedichiur Dr. Bruce Pinker spune că vă pot împiedica să utilizați anumite grupe musculare care vă pot întări efectiv corpul.
Alte beneficii ale mersului desculț includ:
- control mai bun al poziției piciorului atunci când lovește solul
- îmbunătățiri ale echilibrului, propriocepției și conștientizării corpului, care pot ajuta la ameliorarea durerii
- o mecanică mai bună a picioarelor, care poate duce la îmbunătățirea mecanicii șoldurilor, genunchilor și miezului
- menținerea unui interval adecvat de mișcare la nivelul articulațiilor piciorului și gleznei, precum și rezistență și stabilitate adecvate în interiorul mușchilor și ligamentelor
- scutire de pantofii care nu se potrivesc necorespunzător, care pot provoca jigni, ciocane sau alte deformări ale piciorului
- mușchii mai puternici ai picioarelor, care susțin regiunea inferioară a spatelui