Beneficii și efecte secundare ale fructelor de padure Goji - Detox Organics
Fructele de goji au fost un element esențial în bucătăria asiatică de multe sute de ani, dar în ultimii ani s-au transformat într-un aliment sănătos și și-au făcut loc în bucătării și cămări din întreaga lume.
În acest ghid vom analiza mai atent aceste mici fructe de pădure roșii și vom discuta despre beneficiile pe care le pot aduce.
Băutorii obișnuiți din formula super-alimentară Detox Organics vor ști deja cât de mult iubim aceste fructe de pădure, deoarece le-am inclus ca unul dintre cele 25 de superalimente care alcătuiesc această băutură.
Dar fiți atenți, deoarece în acest articol vă vom arăta de ce suntem atât de îndrăgostiți de ei și de ce ar trebui să fiți și voi.
Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de padure Goji
Există multe de acoperit aici și, ca de obicei, ne-am conectat la sursele noastre acolo unde este posibil, așa că, dacă doriți mai multe informații despre studiile citate, nu ezitați să le verificați.
Dacă vă place acest articol, vă recomandăm să consultați și ghidurile noastre despre Aloe Vera, Morcovi și Iarbă de grâu.
1. Sunt Nutrient Dense
Fructele de goji s-au dovedit populare printre sportivii de forță și culturisti, deoarece au 3 grame de proteine pe porție, pe lângă un profil complet de aminoacizi esențiali.
De fapt, conțin 18 aminoacizi în total, ceea ce înseamnă că pot ajuta la construirea și repararea mușchilor atunci când sunt consumați ca parte a unei diete bogate în proteine.
Doar adăugați o mână la shake-ul proteic sau mâncați-le după un antrenament și veți profita de toate aceste beneficii.
O porție de 100 g de fructe de padure goji, care conține 350 de calorii, vă va oferi aproape 100% din CDI din vitamina C, aproximativ 50% din CDI din fier, 25% din calciu și 550% din vitamina A!
Veți primi, de asemenea, 15 grame de proteine și fibre, pe lângă multe urme de minerale.
2. Îmbunătățesc sănătatea ochilor
Fructele de goji sunt foarte eficiente la îmbunătățirea sănătății ochilor și pot fi folosite pentru combaterea degenerării maculei, cunoscută sub numele de AMD.
Există mulți factori în joc aici, inclusiv mineralele și vitaminele conținute în aceste fructe de pădure mici, dar cel mai mare rol îl au antioxidanții luteină și zeaxantină, care pot încetini progresia AMD, preveni afecțiuni precum glaucomul și pot duce la o ochi mai bună. sănătate în general.
3. Conțin o mulțime de antioxidanți
Multe dintre beneficiile fructelor de goji pot fi legate de capacitatea lor antioxidantă. Acești compuși de luptă împotriva radicalilor liberi s-au dovedit a avea o mulțime de beneficii atunci când sunt consumați în forma lor naturală.
Un studiu a legat acești antioxidanți de o serie de beneficii cunoscute mult timp de chinezi, care au folosit fructe de padure goji de multe sute de ani, în timp ce altul le-a găsit a fi deosebit de utile în tratamentul multor tipuri de cancer (1) (2).