Băutura proteică îmi va perturba 16 8 - The Blood Sugar Diet de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Am încercat zilnic 16: 8, apoi am între 800 și 1000 de calorii pe zi (mai ales!) Și greutatea și măsurătorile scad încet, ceea ce este bine. Dar mă întrebam, dacă am niște praf de proteine cu lapte de migdale (singurul lapte care îmi place) dimineața, asta îmi va sparge 16: 8?
Da, la fel și laptele de migdale. Pentru a face 16: 8 drept, cele 16 ore ar trebui să implice un aport caloric zero de orice fel. Laptele de migdale neindulcit are 30 de calorii pe cană, ceea ce înseamnă că, de îndată ce îl bei, îți rupi postul. Caloriile din pulberea de proteine depind de tip și cantitate, dar sunt cu siguranță mai mult de zero, deoarece numai proteinele au 4 calorii pe gram plus orice altceva este acolo.
Ați citit ingredientele laptelui și prafului? Există zahăr în ele? Dacă există, înlocuiți-le pe amândouă cu mărci neîndulcite. Zaharurile ascunse/carbohidrații rafinați ar putea fi motivul pentru care te simți obligat să-ți rupi postul devreme. Conduc lacomul. OH-ul meu, care vrea să scape de 5-10 kilograme pentru a scăpa de burtica lui mică, a început IF și nu eram sigur că ar putea face asta pentru că de 27 de ani de când îl cunosc, s-a trezit înfometat și a mâncat 2 micul dejun, unul imediat ce s-a ridicat, unul câteva ore mai târziu. A trebuit să se forțeze să ajungă la ora 10:00 în primele 4 zile. După aceea, el a spus că nu a devenit niciun efort, iar foamea de dimineață a dispărut.