Baruri nutritive Iată cele mai bune 5; cel mai rău Bine Bine
În timp ce barele nutritive pot face parte dintr-un stil de viață ocupat și sănătos, există câteva motive întemeiate pentru care nu sunt aprovizionate lângă varză și afine la magazinul dvs. alimentar.
Multe sunt fabricate cu ingrediente ieftine, de calitate scăzută și ascund tone de zahăr și aditivi care pot provoca suferință digestivă și pot preveni absorbția substanțelor nutritive importante, spune Ariane Hundt, MS, antrenor în nutriție clinică și expert în fitness.
Pentru a vă ajuta să le evitați și să le luați pe cel mai sănătos data viitoare când aveți nevoie de proteine portabile, i-am cerut lui Hundt să ne ajute să evaluăm aproape 40 dintre cele mai populare bare de pe piață, pe baza listelor de ingrediente, a echilibrului de nutrienți, a conținutului de zahăr și Marea.
Citiți mai departe pentru cele mai bune și mai proaste cinci bare nutritive disponibile în prezent, plus o selecție bonus de bare de „gustări” care au mai puține proteine, dar sunt excelente pentru o mușcătură rapidă atunci când aveți nevoie de ele.
Continuați să citiți pentru a vedea care sunt cele mai bune și mai proaste bare de nutriție, potrivit unui nutriționist.
Cele mai bune cinci bare nutritive
1. Health Warrior Superfood Protein Ciocolată neagră și sare de mare de nucă de cocos
Semințele de chia superalimentare sunt ingredientul proteic al acestui bar și multe dintre celelalte ingrediente pe bază de plante curate, din alimente întregi, sunt organice. Are 10 grame de proteine și 5 grame de fibre pentru a echilibra zahărul, plus un boost de omega 3 pe care îl veți obține de la chia. „Acest lucru este minunat pentru persoanele care doresc ceva crocant și ușor dulce pentru o gustare”, spune Hundt (și pentru vegani!). "Este delicios și bine echilibrat în ceea ce privește ingredientele."
Foto: Quest
2. Quest Coconut Cashew
„Lucrul grozav despre acesta este doar conținutul ridicat de fibre și proteine”, spune Hundt, referindu-se la 17 grame și, respectiv, la 20 de grame, ambalate în doar 170 de calorii. Ingredientele de calitate, cum ar fi migdalele, nuca de cocos, sarea de mare și izolatele din proteine din zer, îndeplinesc și alte cerințe nutriționale, deși nu sunt organice. O notă: Hundt spune să vă îndepărtați de barele Quest care conțin sucraloză, precum popularul Cookies & Cream.
Foto: Oatmega
3. Crema de nucă de cocos Oatmega Chocolate
Hundt a descoperit recent acest brand cu sediul în Austin și a căzut greu pentru barele gustoase, cu conținut scăzut de zahăr, fără gluten, realizate în principal cu ingrediente organice și proteine din zer de la vacile hrănite cu iarbă. Această ciocolată are 14 grame de proteine, 7 grame de fibre și ulei de pește adăugat (pe care nu îl gustați!) Pentru acizii grași esențiali.
Foto: Bonk Breaker
4. Bonk Breaker Peanut Butter & Jelly Protein
„Unul dintre lucrurile pe care sportivii îl mănâncă în timpul unor evenimente îndelungate de rezistență sunt sandvișurile cu unt de arahide și jeleu, iar acest bar are aproape gustul adevăratului”, spune Hundt, despre acest bar pe care îl recomandă imediat după un antrenament foarte dur (sau în timpul unui plimbare lungă cu bicicleta), datorită conținutului său ridicat de zahăr. Vine cu ingrediente naturale și 15 grame de proteine și are un gust „fantastic”.
Foto: Epic
5. Epic Bison Bacon Cranberry
Perfecte pentru un consumator de paleo (care iubește sacadat), barurile Epic au doar câteva ingrediente și sunt literalmente cărnoase. Acesta vine cu 11 g de proteine din carne de bizon densă în nutrienți, slabă, organică, hrănită cu iarbă și slănină nevindecată, iar singurul zahăr este din afine uscate. „Este foarte curat, iar sodiul poate fi util după un antrenament pentru a alimenta electroliții pierduți”, spune Hundt. (Fiți avertizat: dacă nu vă place bucățile de carne, nu este pentru dvs.)