Aveți nevoie de ajutor pentru a-i determina pe copii să mănânce alimente sănătoase Încercați aceste sugestii simple; Parker Place
(Notă de la Parker Place: Ne face plăcere să vă împărtășim această postare fantastică a oaspeților de la Elizabeth Harris de la Elizabeth Harris Nutrition. În calitate de dietetician înregistrat, Elizabeth este o resursă neprețuită pentru copii și familii care caută sprijin dedicat îmbunătățirii nutriției lor. Elizabeth este, de asemenea, prezentând un atelier interactiv pentru părinți aici la Parker Place pe 6 noiembrie! Faceți clic aici pentru a vă înregistra la „Cinci schimbări mari de impact pe care le puteți face astăzi pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare - și pentru a vă ajuta familia să fie mai sănătoasă!” și asigurați-vă că utilizați codul promoțional ParkerPlace pentru a economisi 5 USD, acum până pe 28 octombrie!)
Există atât de multe motive pentru a vă asigura că copiii și adolescenții consumă o dietă echilibrată și hrănitoare. Pentru început, copiii au nevoie de un amestec adecvat de vitamine, minerale, carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase și alți nutrienți cheie pentru a crește și a se dezvolta optim. O nutriție bună este esențială și pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului - ceea ce înseamnă că o dietă plină de alimente bogate în substanțe nutritive îi poate ajuta pe copii să se descurce la școală. Mai multe studii recente au demonstrat chiar o asociere între calitatea dietei și sănătatea mintală (inclusiv depresia și anxietatea) la copii și adolescenți. În plus, obișnuirea copiilor cu obținerea de fructe, legume, cereale integrale și alte alimente sănătoase în anii lor anteriori le poate pregăti pentru o viață de obiceiuri alimentare pozitive care să promoveze sănătatea.
Dar să recunoaștem. În ciuda celor mai bune intenții ale noastre, poate fi o provocare să îi facem pe copii să aleagă - și să mănânce - alimente sănătoase. Din fericire, există câteva strategii simple pe care le puteți folosi pentru a încuraja aceste comportamente.
1. În primul rând, pregătit pentru succes. Nu poți controla neapărat alegerile alimentare disponibile copiilor tăi în lume, dar poți controla ceea ce intră și iese din casă. Reduceți cantitatea de gustări procesate și ambalate pe care le cumpărați și cumpărați în schimb fructe proaspete și congelate, iaurt cu conținut scăzut de zahăr, bastoane de brânză, biscuiți de cereale integrale, nuci, floricele pop-corn, hummus, legume, întregi pâine cu cereale, cereale integrale și cereale cu conținut scăzut de zahăr, fulgi de ovăz, pui rotisor, fructe uscate, unt de arahide, ape aromate sau seltzeri și alte opțiuni sănătoase. Așezați-le vizibil în frigider sau cămară și păstrați-le în recipiente transparente plasate la nivelul ochilor copiilor. Copiii sunt mai predispuși să aleagă ceea ce este în față, mai ales dacă este prezentat într-un mod atrăgător.
2. Faceți o schimbare de gustări. Atât de des cădem în capcana gândirii că gustarea = mâncarea ambalată. Gustările sunt într-adevăr doar o altă oportunitate de a oferi copiilor (și adulților) combustibilul de care au nevoie corpurile lor pentru școală, sport și alte activități zilnice. Gândiți-vă la gustări ca la mini mese și alegeți alimente din următoarele grupuri atunci când oferiți o gustare: fructe și/sau legume, cereale, proteine, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase precum nuci, semințe, avocado și uleiuri sănătoase. Adăugarea unei proteine sau a unei grăsimi va ajuta la umplerea lor și la reducerea pășunatului.