Avantajele renunțării la alcool
John C. Umhau, MD, MPH, CPE este certificat în medicină pentru dependență și medicină preventivă. Este director medical la Alcohol Recovery Medicine. De peste 20 de ani Dr. Umhau a fost investigator clinic senior la Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism al Institutelor Naționale de Sănătate (NIH).
Pekic/E +/Getty Images
Când renunțați la consumul de alcool după ani de zile de abuz de alcool, nu numai că corpul dvs. va începe să inverseze efectele alcoolului excesiv, ci vă veți simți și mai bine.
Unul dintre simptomele unei tulburări de consum de alcool este renunțarea la activitățile sociale și la hobby-urile pe care v-ați bucurat cândva să vă concentrați asupra consumului de alcool. O viață sobră înseamnă să ai mai mult timp să te redescoperi pe tine și pe pasiunile tale și să construiești o viață nouă, captivantă, fără alcool.
Riscurile pentru sănătate ale consumului intens de alcool
Băutul abundent poate afecta grav sănătatea fizică și mentală, crescând riscul următoarelor condiții:
- Hepatita alcoolică
- Anxietate
- Aritmii (bătăi neregulate ale inimii)
- Cancer
- Ciroză
- Demenţă
- Depresie
- Probleme digestive
- Fibroză
- Pierderea auzului
- Tensiune arterială crescută
- Pancreatită
- Boală cu transmitere sexuală
- Accident vascular cerebral
Cercetările arată că unele dintre daunele provocate creierului, ficatului, sistemului cardiovascular și intestinului vor începe să se vindece încet, pe măsură ce încetați să beți și intrați în recuperare după o tulburare de consum de alcool.
Pe măsură ce alcoolul părăsește sistemul și începeți să vă stabiliți niște obiceiuri sănătoase, veți începe să vă simțiți mai bine - poate mai bine decât aveți în ani. Mai ales după ce treceți de disconfortul temporar al simptomelor de sevraj la alcool, veți observa îmbunătățiri crescânde ale sănătății fizice și mentale.
Beneficiile de recuperare pentru sănătate
Vestea bună este că există multe beneficii ale recuperării după tulburarea consumului de alcool care vă vor ajuta să mergeți mai departe cu un stil de viață mai sănătos.
Piele cu aspect mai bun
Ai auzit vreodată termenul „față alcoolică?” Aceasta este fraza folosită pentru a descrie efectele negative pe care abuzul de alcool le poate avea asupra pielii, inclusiv:
- Capilare rupte pe față și nas
- Deshidratare
- Inflamaţie
- Icter (cu abuz cronic, pe termen lung)
- Niveluri reduse de colagen (ceea ce are ca rezultat o piele slabă și lăsată)
Consumul intens de alcool a fost, de asemenea, legat de boala inflamatorie a pielii, psoriazisul. Când încetați să beți, restabiliți treptat elasticitatea pielii și roșeața și îngălbenirea pielii și a ochilor dispar încet.
Somn îmbunătățit
Abuzul de alcool și somnul slab sunt strâns legate. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul interferează cu ciclurile de somn-veghe, ceea ce face mai dificilă adormirea (și rămânerea adormită) pe tot parcursul nopții. De asemenea, relaxează mușchii din gât, făcându-vă mai predispus la apnee în somn și sforăit.
Deși vă puteți aștepta la unele probleme de somn la recuperarea timpurie, cu cât vă abțineți mai mult de la alcool (și reînvățați o igienă bună a somnului), cu atât îmbunătățirile sunt mai mari în calitatea somnului.
Greutate mai sănătoasă
Alcoolul vă răpește corpul de substanțe nutritive esențiale și, de asemenea, vă deraiază metabolismul. În plus, alcoolul este umplut cu zaharuri și calorii goale. Dacă beți băutură, puteți consuma cu ușurință 600 de calorii sau mai mult într-o singură noapte.
Institutul Național pentru Alcoolism și Abuzul de Alcool definește consumul excesiv de alcool ca un model al consumului de alcool care aduce concentrația de alcool din sânge (BAC) la 0,08 g/dLi - într-o perioadă scurtă de timp (aproximativ 2 ore). Acest lucru apare de obicei după cinci sau mai multe băuturi pentru bărbați și patru sau mai multe băuturi pentru femei.