Așteptări nerealiste cu privire la pierderea în greutate care te pregătesc
În calitate de fetiță, am vrut să fiu medic de urgență, ofițer de poliție, stea rock, gimnastă olimpică și fundas în NFL. Toate alegerile ambițioase, dar nu la fel de ambițioase ca și planurile, trebuia să fiu și eu sfânt. (Școala catolică m-a speriat zilnic, dar a avut un impact asupra planurilor mele de carieră.)
Nimeni nu a spus vreodată că copiii se descurcă cu realitățile lumii. În calitate de copii, foarte puțini dintre noi ne imaginăm ca agenți de asigurare sau vânzători de mobilă.
Adulții pot chicoti la astfel de obiective înalte. Dar apoi, adulții, ne angajăm în unele fantezii proprii.
Când vine vorba de pierderea în greutate, așteptările nerealiste abundă. De nenumărate ori, se lovesc de realitate, dar speranța predomină. Având în vedere industria pierderii în greutate de 61 de miliarde de dolari pe an, este clar că ne așteptăm în continuare la minuni de la fiecare dietă pe zi.
Iată cinci așteptări nerealiste cu privire la scăderea în greutate care vă împiedică.
1. Alegerea unui obiectiv irealist.
Dacă alegeți o greutate sau o mărime de îmbrăcăminte care este prea mică pentru dvs., va trebui să obțineți rezultate pe termen scurt în cel mai bun caz. Fiecare dintre noi are un punct de referință: greutatea naturală a corpului nostru. Nu există diagrame medicale sau de asigurări pentru a stabili care ar trebui să fie punctul de referință și nici nu puteți decide care ar trebui să fie. Este o gamă de 10-20 de lire sterline în care corpul tău se instalează în mod natural atunci când nu ești în plan de slăbire. Cu alte cuvinte, unde are tendința de a ateriza greutatea când încetezi să încerci să o controlezi?
Când încerci să treci sub punctul tău de referință, corpul tău te va lupta ca un ninja. Dacă vă împingeți greutatea prea jos, va fi nesustenabilă pe termen lung. Greutatea ta naturală este a ta - nu a surorii tale, a colegului tău de muncă, nu a altcuiva.
2. Nu mănânci suficient.
Sarcina corpului tău este să te țină în viață și face o treabă al naibii de bună. De-a lungul majorității istoriei umane, mâncarea era greu de găsit. Așadar, atunci când decideți să reduceți consumul de alimente, corpul observă. Și dacă corpului tău i se pare că poate culturile eșuează (AKA, ești la dietă), va scoate câteva trucuri pentru a te ajuta să trăiești foametea. Metabolismul dvs. va încetini, vă veți simți mai înfometați și veți pofti lucruri precum fursecurile cu ciocolată. Toate lucrurile care te fac să te simți ca și cum ai sugea să rămâi la un plan de slăbire.