Aș depăși limita mea cu 300 de calorii și le-ar deteriora pe SparkPeople

THATBRONWYNGIRL Postări: 716
20.07.12 9:45 A

deteriora

Rețineți că, pentru a menține greutatea ACTUALĂ, normalul (termenul folosit slab - poate „sugerat” este mai bun?) Aportul de calorii este în intervalul de 2.000 de calorii. 1.800 NU îți va arunca dieta pentru săptămână. Respectați aportul sugerat pentru restul săptămânii și, dacă doriți cu adevărat, adăugați încă 5 minute de cardio la sfârșitul antrenamentului. se va uniformiza și probabil vei continua să slăbești!

Continuă treaba bună - cu toții trecem din când în când (de câteva ori mai frecvent decât alteori) și nu ne va ucide. Continuă treaba grozavă și nu te stresa !:-)

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
19.07.12 8:11 P

Nu ar trebui să-l deteriorezi deloc. 300 de calorii peste nu sunt nici măcar suficiente pentru a câștiga un kilogram; pentru a obține un kilogram de grăsime, trebuie să creați un SURPLUs (peste BMR și intervalul de slăbire) de 3500 de calorii!

Dacă rămâi la intervalele tale pentru restul săptămânii, ar trebui să fii bine.