Arzi și mai multe calorii mergând în frig Blogul Pacer Walking, Health and Fitness
Începeți să vă exercitați. Mănâncă mai sănătos. Fii activ.
Arzi și mai multe calorii mergând în frig?
Este adevărat că oamenii ard de fapt mai multe calorii atunci când merg pe vreme rece? Cercetările arată că oamenii arde de fapt mai multe calorii în timpul iernii și există cazuri în care arzi mai mult la frig, dar există câteva avertismente importante. Nu trebuie să fiți frig pentru a pierde în greutate mersul pe jos și ar trebui să vă asigurați că țineți cont de provocările de a merge pe jos în timpul iernii. Iată datele despre frig și arderea caloriilor, plus de ce încercarea intenționată de a face exerciții la frig poate fi de fapt contraproductivă.
Oamenii nu se îngrașă iarna?
Deși oamenii se îngrașă adesea iarna, probabil că nu se datorează numai vremii. Sezonul de vacanță este plin de mese uriașe, iar temperaturile reci pot face mai dificilă mersul pe jos sau exercițiile fizice. Studiile au arătat că americanii câștigă în medie 0,8 kilograme (0,4 lire sterline) chiar în perioada dintre Ziua Recunoștinței și Crăciun. Există, de asemenea, o tulburare reală numită Tulburare Afectivă sezonieră (SUA), care determină oamenii să se simtă deprimați, să aibă mai puțină energie și, de asemenea, să-și dorească alimente bogate în carbohidrați în timpul iernii. Aceste efecte se pot combina pentru a determina oamenii să se îngrașe.
Știința arată că arzi mai multe calorii la rece?
Studiile au constatat că exercițiile fizice în timpul iernii arde mai multe calorii decât exercițiile fizice în primăvară, când temperaturile sunt mai calde. Un studiu pe drumeții din Wyoming a constatat că drumeții în aer liber au ars cu 34% mai multe calorii în timpul iernii decât primăvara (4.787 față de 3.822 pentru bărbați, 3.880 față de 3.081 pentru femei). Autorul studiului, Cara Ocobock, a explicat că atunci când ți-e frig, corpul tău trebuie să cheltuiască energie suplimentară pentru a-ți menține corpul cald.
Cu toate acestea, există câteva avertismente. Ocobock însăși a explicat că drumeții de iarnă se angajează într-o activitate mai viguroasă decât în primăvară. Iarna, mulți participanți au făcut activități precum schi fond sau zăpadă lopată, care au fost mult mai dure decât mersul pe jos sau drumețiile simple. Rezultatele studiului ar putea fi pur și simplu până la exercițiile de iarnă în aer liber (în special pe zăpadă) fiind mai dure decât exercițiile de primăvară.
De ce arzi de fapt mai multe calorii la rece
De fapt, corpul tău arde mai multe calorii când este frig - atât de mult nu se pune în discuție. Pentru a supraviețui, corpul tău trebuie să mențină o temperatură relativ constantă. Potrivit Vox.com, atunci când răcorești, corpul tău se angajează în termogeneză - crescând căldura corpului tău. Când faceți mișcare pe timp cald, corpul dumneavoastră trebuie să-și regleze și temperatura. Poate face acest lucru prin transpirație, dar transpirația nu funcționează pentru a vă încălzi. Corpul tău face acest lucru în două moduri principale - tremurând și arzând „grăsimea brună”.
Tremurând
Tremuratul este de fapt corpul tău care folosește mișcări musculare involuntare pentru a se încălzi. În timp ce tremurul se produce automat și este dificil sau imposibil de oprit, nu este clar câte calorii arde de fapt. SFGate.com susține că tremuratul poate arde până la 100 de calorii în 15 minute. Aaron Cypess de la Institutul Național de Sănătate (așa cum este citat în Vox.com) susține că, în studii, participanții au ars doar 150-200 de calorii în plus după ce au petrecut o zi întreagă într-o cameră rece.