Arde doar 300 de calorii pe antrenament ok SparkPeople
718 Postări GEMINI: 472
30/10/10 10:43 A
Încercați să nu vă comparați cu ceilalți. Antrenamentul meu cardio mediu în timpul săptămânii arde aproximativ jumătate din cantitatea de calorii. Pe lângă cele spuse de ceilalți, câteva lucruri pe care ați putea dori să le aveți în vedere:
1- Cu cât cineva cântărește, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a-și mișca pur și simplu corpul - astfel, cu atât ard mai multe calorii.
2- Când pierzi, ar trebui să faci exerciții la un nivel care să fie durabil pentru tot restul vieții tale. În caz contrar, atunci când încetini, metabolismul tău va încetini și tu și vei începe să câștigi din nou. Există unii oameni care fac exerciții fizice ore întregi pe zi - unii se antrenează de fapt, dar alții o fac doar pentru a pierde în greutate. Cei mai mulți oameni din această categorie vor continua să petreacă trei ore în sala de sport în fiecare zi, odată ce își vor atinge greutatea țintă?
3- Când vine vorba de pierderea în greutate, cel mai important lucru este dieta ta! Nu poți exercita o dietă proastă. Caloriile arse în timpul cardio sunt mai mult un bonus decât orice.
Posturi FIDDYBINKIN: 604
30/10/10 10:16 A
Bine ați venit la Sparkpeople! Faceți o treabă minunată. Ați putea folosi acești copii ca scuză pentru a nu face mișcare, dar în schimb vă faceți timp pentru asta.
Ard între 600 și 800 de calorii pe sesiune de gimnastică și între 300 - 400 pe sesiune de alergare. Dar permiteți-mi să vă clarific că nu am început să fac asta. Fac asta de patru ani și corpul meu este acum complet diferit de corpul meu când am început.
Cred că 300 de calorii pe sesiune sunt fantastice. Pe măsură ce timpul trece și veți fi mai în formă, va trebui să creșteți intensitatea și, ca urmare, veți arde mai multe calorii. Lasă-l să evolueze natural și așa cum a spus antrenorul Jen - nu te compara cu ceilalți.
Ai dreptate să devii un om mai sănătos! Continua cu munca buna!
Postări MARLIMOO: 732
30/10/10 10:13 A
Nu vă concentrați asupra caloriilor arse. Concentrați-vă pe ritmul cardiac. Ai făcut o sudoare? Te-ai simțit provocat? Vă urmăriți caloriile și, dacă da, vă urmăriți și exercițiul, astfel încât să știți că aveți un echilibru sănătos al celor două? La asta trebuie să te uiți. Am doi copii - 4 și 6. Sunt căsătorit și lucrez cu normă întreagă. Merg la antrenament de aproximativ o oră de fiecare dată - de obicei 5 dimineața - luni-vineri, iar apoi Sâmbă și Duminică, fie fac rotire timp de o oră, fie o clasă de mușchi. Antrenamentele ar trebui să facă parte din rutina dvs. și, în cele din urmă, vor fi distractive. Multă baftă! Oh, și am 41 de ani!