Ar trebui să renunți la băut pentru ianuarie uscat aici; s Ce spun experții timp
Rezoluțiile merg mână în mână cu începutul unui nou an. Și Dry January, inițiativa anuală de a nu mai consuma alcool în prima lună, este una dintre cele mai populare provocări de Anul Nou, atrăgând în fiecare an milioane de oameni din mai multe țări.
Ar trebui să-l încercați în 2019? Iată ce spun experții.
Să bei mai puțin este probabil bun pentru sănătatea ta
Înțelepciunea convențională (și liniile directoare federale) spun că consumul moderat de alcool - până la o băutură pe zi pentru femei sau două pe zi pentru bărbați - este în regulă pentru sănătate. Însă mai multe studii proeminente din 2018 au constatat că consumul chiar și al unor cantități mici de alcool poate fi asociat cu riscuri mai mari de probleme de sănătate și deces și că riscul de a dezvolta afecțiuni legate de alcool, cum ar fi cancerul, poate depăși potențialele beneficii asociate alcoolului, cum ar fi sănătate mai bună a inimii. Majoritatea experților - chiar și cei care nu pledează pentru abstinența absolută a alcoolului - spun că cu cât bei mai puțin, cu atât mai bine.
Katie Witkiewitz, profesor de psihologie la Centrul pentru alcoolism, abuz de substanțe și dependențe de la Universitatea din New Mexico, este de acord că orice scădere a consumului de alcool, chiar și temporară, este probabil un lucru bun. „Știm că reducerea consumului de alcool este asociată cu o sănătate îmbunătățită și un somn îmbunătățit și o dispoziție îmbunătățită, iar luarea a doar o lună pentru a reduce consumul de alcool reduce tiparul general de consum”, spune Witkiewitz. „Prin întreruperea timp de o lună, ați consumat mai puțin pe an”.
Ianuarie uscat ar putea fi începutul a ceva bun
Dr. Richard Saitz, internist și specialist în medicină pentru dependență la Boston Medical Center, spune că o amânare de o lună probabil nu este suficientă pentru a vă afecta în mod semnificativ șansele de a dezvolta sau preveni afecțiuni cronice. El spune însă că poate duce la îmbunătățiri ale sănătății pe termen scurt, care pot declanșa schimbări pe termen lung.
„Indiferent de cantitatea pe care o bei, s-ar putea să vă dați seama că vă simțiți la fel sau chiar puțin mai bine dacă nu”, spune Saitz. „Dacă îl observi și este ceva ce îți va plăcea să fii mai bun, poate vei bea puțin mai puțin [în viitor]”.