Ar trebui să luați forma de vitamine postnatale
Nutriția postpartum este extrem de importantă, dar vitaminele postnatale ar putea fi doar un truc de marketing.
Puține lucruri în viață sunt sigure. Dar un medic care sugerează vitamine prenatale unei femei însărcinate? Aceasta este practic o dată. Știm că vitaminele prenatale contribuie la asigurarea dezvoltării sănătoase a bebelușului și a unei nutriții echilibrate pe tot parcursul sarcinii pentru mama.
Deci, dacă vitaminele prenatale sunt de obicei recomandate viitoarelor mame, vitaminele postnatale trebuie să fie și ele un lucru, nu? Nu chiar. Medicii, cel puțin cei intervievați pentru acest articol, nu sunt pur și simplu convinși că vitaminele postnatale sunt la fel de esențiale ca și omologii lor antecedente. Da, obținerea de substanțe nutritive adecvate după naștere este incontestabil crucială. Dar luând un supliment alimentar dedicat postpartum? TBD.
Iată ce trebuie să știți despre vitaminele postnatale și despre cele mai bune vitamine postnatale, dacă există, conform ob-ginecilor.
Ce sunt vitaminele postnatale și chiar ai nevoie de ele?
Vitaminele etichetate ca suplimente postnatale sunt de fapt destul de asemănătoare cu vitaminele prenatale, spune Peyman Saadat, MD, FACOG, un ginecolog certificat cu bord dublu la Centrul de Fertilitate Reproductivă din West Hollywood, California. Diferența dintre vitaminele prenatale și cele postnatale este că acestea din urmă includ miligrame mai mari de substanțe nutritive, care sunt benefice pentru noile mame (față de mamele însărcinate), cum ar fi vitaminele B6, B12 și D, deoarece acestea sunt absorbite de copil prin laptele matern, spune dr. Saadat. Deci, cantități mai mari de acești nutrienți asigură faptul că mama este încă capabilă să absoarbă suficient pentru a profita de beneficiile lor (adică mai multă energie din vitamina B), chiar dacă laptele matern și bebelușul „iau” și unii.
ICYDK, producerea laptelui matern și alăptarea nu este o sarcină mică (cale de a merge mama) - și acestea sunt doar două dintre numeroasele provocări fizice și psihice care vin de la naștere. De fapt, perioada postpartum și maternitatea, în general, sunt foarte solicitante din punct de vedere fizic, spune Lucky Sekhon, MD, specialist în ginecologie, endocrinologie reproductivă și specialist în infertilitate la Reproductive Medicine Associates din New York. Îți îngrijești un copil în creștere, produci lapte matern și încerci să-ți vindeci propriul corp, în același timp. În mod individual, acestea necesită o tonă de energie și substanțe nutritive și, împreună, cu atât mai mult. „Compunem acest lucru cu faptul că multe femei sunt obosite și se află în regim de supraviețuire în primele câteva săptămâni după naștere și s-ar putea să nu primească toți nutrienții necesari dintr-o dietă bine echilibrată - deci luarea de vitamine este utilă pentru a furniza orice ar putea să lipsească ", adaugă Dr. Sekhon. (Legat de: cum ar trebui să arate primele câteva săptămâni de exerciții postpartum)
„Recomand administrarea de vitamine postpartum; cu toate acestea, acestea nu trebuie neapărat să fie o vitamină specială, specifică postnatală”, spune ea. Iată de ce: administrarea unui multivitamin regulat sau continuarea vitaminei prenatale din timpul sarcinii va oferi vitaminele și mineralele necesare pentru a susține alăptarea, precum și pentru a ajuta noile mame să-și păstreze puterea și energia. În general, Dr. Sekhon spune că este logic să continuați să luați o vitamină prenatală timp de cel puțin șase săptămâni după naștere sau pentru perioada în care alăptați. După aceea, este bine să reveniți la un multivitamin obișnuit.
Un potențial dezavantaj al administrării de vitamine prenatale după naștere este constipația datorită concentrației mai mari de fier, spune Dr. Saadat. În acest caz, el recomandă noilor mame să treacă la multivitamine pentru femei, cum ar fi mărcile comune GNC sau Centrum (Buy It, 10 $, target.com), care asigură în general aproape 100% din necesarul zilnic de vitamine și minerale.
Unele aspecte de reținut, totuși, sunt că femeile care alăptează pot necesita mai mult calciu, iar cele care stau adesea în interior cu un nou copil ar putea avea nevoie de vitamina D suplimentară din cauza lipsei expunerii la soare, spune el. (În legătură cu: Ghidul femeii potrivite pentru a obține suficient calciu)