Aportul de calorii pentru stilul de viață sedentar SparkPeople
ANARIE Postări: 13.246
25/10/09 1:06 P
Limita inferioară de 1200-1500 este legată de nutriție și sănătate generală. Aveți nevoie de o anumită cantitate de minerale, vitamine și alți nutrienți pentru a fi sănătoși și nu există o combinație de alimente care să vă ofere acești nutrienți fără a adăuga cel puțin 1200 de calorii. Și asta dacă sunteți dispus să mâncați combinații ciudate de alimente bazate în întregime pe conținut nutrițional. Dacă doriți să luați mese destul de normale sau dacă mâncați uneori ceva cu câteva calorii goale, totalul dvs. va fi mai mare.
Deoarece sunteți deja foarte mic, este posibil să nu fiți capabil să slăbiți mult fără exerciții fizice. Deoarece nu sunteți deloc supraponderali, ar putea fi cel mai bine să vă concentrați pe îndeplinirea obiectivelor dvs. nutriționale în fiecare zi pentru a vă menține sănătos și a vă menține greutatea acolo unde este.
S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, dacă vă puteți antrena puțin în timp ce lucrați sau studiați. Google „antrenament de birou” și vedeți dacă există câteva sugestii pe care le puteți folosi sau gândiți-vă dacă ați putea studia în timp ce vă aflați pe o eliptică, o bandă de alergat sau o bicicletă staționară. Este greu, dar de obicei este mai bine decât nimic.
Postări NIRERIN: 14.836
25/10/09 12:47 P
1. citiți acest articol www.sparkpeople.com/resource/calorie_calcu