Apetitul dvs. are 7 „vârste” și oricine dorește să piardă în greutate trebuie să le cunoască
Una dintre cele mai complicate relații pe care le are o ființă umană este cu mâncarea. Nu mâncăm întotdeauna pentru că ne este foame, uneori acest lucru se datorează cantității mari de reclame și postere cu alimente din jurul nostru. În plus, apetitul nostru este trezit de mulți alți factori care nu au nimic de-a face cu stomacul gol. Creșterea consumului și, prin urmare, a greutății, ne afectează sănătatea. Un studiu a evidențiat faptul că pofta de mâncare se modifică în funcție de vârsta oamenilor și cunoașterea diferitelor etape ne ajută să ne îmbunătățim dieta și să facem față unor probleme precum creșterea în greutate.
La Partea luminoasă ne-a interesat subiectul acestui studiu, așa că dorim să vă vorbim despre fiecare „vârstă a poftei de mâncare”, astfel încât să puteți lua măsurile dietetice necesare pentru a vă menține sănătoși, în funcție de stadiul în care vă aflați sau cei dragi.
Primul deceniu: 0-10 ani
Obiceiurile alimentare dobândite în copilăria timpurie pot continua până la maturitate. Un copil obez este probabil să devină un adult obez, dacă părinții nu iau nicio măsură de precauție. Este important să îi obișnuim pe copii să încerce alimente de diferite arome, texturi și culori, astfel încât acestea să nu se teamă de anumite alimente mai târziu.
Conform cercetărilor, copiii au aceleași comportamente alimentare ca și părinții lor, astfel încât mediul lor ar trebui să fie pozitiv, echilibrat și incluziv alimente sănătoase, cum ar fi legumele. De asemenea, este bine ca copiii să aibă un anumit control asupra porțiunilor lor. Forțându-i să mănânce tot ce se găsește în farfurie, le poate scădea capacitatea de a asculta semnele foametei și apetitului, ceea ce le face să fie supraponderale.
Al doilea deceniu: 10-20 de ani
În perioada pubertății și adolescenței, creșterea poftei de mâncare este influențată de hormoni. În acest stadiu, relația unui tânăr cu mâncarea este legată de sănătatea și creșterea sa actuală. Această perioadă este esențială pentru determina obiceiurile alimentare in viitor.
Fără îndrumare adecvată, tinerii tind să prefere alimentele nesănătoase, al căror consum are consecințe care continuă până la maturitate. Oamenii de știință au menționat că femeile tinere sunt mai susceptibile de a suferi de deficiențe nutriționale, deoarece în acest stadiu își dezvoltă capacitatea de reproducere.
Al treilea deceniu: 20-30 de ani
Ca adult, modificările stilului de viață pot provoca o creștere în greutate. Și odată ce acest lucru este câștigat, este greu să-l pierzi. În această etapă, corpul trimite semnale puternice pentru a mânca atunci când îi este foame, dar semnalele pe care le trimite pentru a refuza mâncarea atunci când este plină sunt foarte slabe. Studiul a explicat că acest lucru se datorează faptului că există atât de mulți factori fizici și psihologici care influențează apetitul, care încurajează oamenii să continue să mănânce chiar și atunci când nu le este foame.