Apa rece cu gheață arde mai multe calorii decât temperatura camerei
Cuvântul de pe stradă sugerează că consumul unui pahar cu apă rece ca gheața va face mai mult pentru corpul tău decât apa de la temperatura camerei - dar știința susține zvonul?
Studii mici au arătat că consumul de apă rece crește metabolismul.
Dar, din păcate, se pare că efectul este neglijent atunci când vine vorba de pierderea de grăsime - probabil că veți arde aproximativ opt calorii în plus pe pahar de apă răcit cu gheață. Este vorba despre echivalentul unui salvator (citiți: nu foarte mult).
"Un studiu a arătat că peste un an s-ar putea să obțineți o schimbare de 1,2 kg pentru a face acest lucru zilnic", a declarat Melanie McGrice, specialist în nutriție și bunăstare, pentru ninemsn Coach.
"Este în concordanță cu creșterea metabolismului prin a face lucruri precum consumul de ceai verde sau consumul de alimente picante. Obțineți o mică creștere a ratei metabolice, dar durează doar o perioadă scurtă de timp."
Unii oameni sugerează să beți apă caldă înainte de masă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini, dar știința este cu siguranță pe aceea. (Dacă funcționează pentru dvs., continuați!)
Dar indiferent dacă este rece ca gheața, temperatura camerei sau căldură, cercetările emergente sugerează că pur și simplu consumul de apă la orice temperatură vă va ajuta să vă mențineți greutatea scăzută.
„Sa arătat într-un număr mic de studii efectuate la adulți și copii că consumul de apă simplă - nu apă sărată sau băuturi răcoritoare fără kilojoule - mărește numărul de kilojoule pe care corpul tău îl arde timp de aproximativ o oră”, spune prof. Asociat Amanda Salis, de la a declarat pentru Ninemsn Coach Institutul Boden de Obezitate, Nutriție, Exercițiu și Alimentație de la Universitatea din Sydney.