Antrenor pentru nutriție Windsor Antrenor pentru dietă Felxible Fort Collins IIFYM Antrenor Loveland - Urmărire
Mulți oameni cred că exercițiul fizic este cea mai importantă parte a succesului individual al fitnessului atunci când, de fapt, nutriția și o dietă echilibrată sunt cele două elemente cele mai critice ale oricărui program de fitness.
Ceea ce ingerați controlează totul, de la creșterea musculară la pierderea de grăsime, iar la Pursuit, folosim ceea ce numim mâncare flexibilă (uneori numit dietă flexibilă), care se bazează pe macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), echilibrul nutrițional și încărcătura calorică totală (câte calorii consumați).
Cu abundența informațiilor înșelătoare despre dietă și nutriție care este aruncat asupra noastră în fiecare zi, obiectivul nostru este de a vă ajuta să obțineți o înțelegere adevărată și cuprinzătoare a metabolismului, pierderii de grăsime și modul în care mușchii joacă un rol crucial în succesul dumneavoastră. Echipa noastră de antrenori de fitness vă va învăța, de asemenea, de ce carbohidrații sunt importanți și cât de flexibil este să mâncați ușor obținerea și menținerea unui stil de viață sănătos.
- Pentru alimentație flexibilă (IIFYM) pentru a fi eficient, trebuie mai întâi să înțelegeți că cel mai de bază element al nutriției este caloria. O calorie este o unitate de căldură pe care corpul o folosește pentru a arde ca energie.
- Numărul total de calorii pe care le ingerați vă controlează capacitatea de a câștiga mușchi sau de a depozita sub formă de grăsime, în funcție de ce și cum mâncați.
- Numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi și să le arzi depinde de vârsta, sexul și o varietate de alți factori.
- Dacă doriți să construiți o masă musculară slabă, trebuie să consumați mai multe calorii decât arde corpul, dar trebuie să aveți grijă, deoarece prea multe calorii din alimentele greșite vă vor duce să începeți să vă îngrășați. Pe de altă parte, dacă doriți să slăbiți, trebuie să luați mai puține calorii în comparație cu ceea ce ardeți.
Bine, respirați adânc; nutriția nu este la fel de complicată pe cât le place multora să o facă. Dacă vă alocați timp pentru a înțelege cele trei principii ale gimnasticii noastre locale de a mânca flexibil, veți afla cum funcționează corpul dvs. și cum să vă atingeți obiectivele .
Primul principiu al alimentației flexibile
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că, cu o alimentație flexibilă, puteți mânca orice doriți ... atâta timp cât alimentele se încadrează în planul dvs. de macronutrienți. Cum? Este doar o simplă ecuație matematică. La sfârșitul zilei, diferența dintre a construi mușchi sau a pierde grăsime depinde de caloriile pe care le ingeri față de caloriile pe care le arzi. Prin urmare, atâta timp cât țineți evidența a ceea ce mâncați, sunteți de aur.