Antrenamentul fără echipament pe care îl poți face acasă
Nu aveți nevoie de un abonament la sală pentru a topi acea năpădire nedorită și a arăta în formă. De fapt, nici măcar nu aveți nevoie de echipamente. Utilizați acest antrenament super-simplu de greutate corporală de la Cartea mare de exerciții a Sănătății femeilor pentru a arde grăsimile, tonifiați fiecare mușchi și vă îmbunătățiți condiția fizică.
Cum se face: Efectuați acest antrenament ca un circuit, completând numărul prescris de repetări pentru fiecare exercițiu fără a vă odihni. După ce ați făcut câte un set din fiecare exercițiu, odihniți-vă două minute, apoi repetați întregul circuit de încă una până la două ori.
Dacă scândura laterală este prea dificilă, țineți-o timp de cinci secunde, odihniți-vă cinci secunde și repetați de câte ori este nevoie pentru a totaliza 30 de secunde. De fiecare dată când efectuați exercițiul, încercați să mențineți fiecare repetare puțin mai mult, astfel încât să vă atingeți obiectivul de 30 de secunde cu mai puține repetări.