Antrenamente pentru toți patinatorii - Devaskation
Cine nu ar vrea să patineze? Habar n-avem! Poate căutați o modalitate distractivă de a vă forma sau ați putea fi un patinator care dorește mai multe modalități de a rămâne în formă. Ați ajuns în locul potrivit, acest articol are totul! Patinatorii profesioniști sunt de acord că, indiferent de vârsta, construcția sau chiar tipul de patinaj pe care îl faceți, este esențial să mențineți un antrenament de rutină atât în timpul sezonului, cât și în afara sezonului. Un regim de fitness care să se potrivească nevoilor dvs. personale este ideal pentru a vă menține puterea, sănătatea și rezistența pentru toate tipurile de patinatori.
"Cu cât ești mai puternic, cu atât este mai puțin probabil să rupi!" - Rocky Whore’r, Derby Skating BadA $$
Această rutină ar trebui să includă în mod ideal: încălziri înainte de patinaj, întindere după patinaj și menținerea unei rutine de fitness atunci când nu patinați activ. Urmarea acestor pași va permite oricărui patinator să obțină rezultate maxime și să creeze un stil de viață sănătos în general.
Acest articol este destinat oricui care a patinat, face patinaj sau vrea să patineze. Indiferent unde te încadrezi în asta, există ceva pentru tine! Puteți începe cu ce echipament veți avea nevoie sau, dacă aveți deja unele, să vă deplasați direct de ce doriți cu adevărat să patinați, cum să vă încălziți și o mulțime de exerciții atât pe patine.
Deci, începeți încălzirea aici cu câteva informații minunate despre de unde să începeți, cum să vă formați și să vă mențineți în formă și, cel mai important, cum să vă mențineți în siguranță, astfel încât să puteți continua să patinați atât cât știm că doriți.
De ce am nevoie pentru a începe?
Cunoaște-ți tipul
Mai întâi, decideți dacă doriți sau nu să folosiți role cu role (linii) sau patine cu role tradiționale (patine quad). Îi cunoașteți - au 4 roți într-un pătrat ... Aceste patine sunt ideale pentru începători datorită suprafeței de bază mai mari, care le face mai stabile și mai ușor de echilibrat. Patinele în linie au roți în linie dreaptă, cu o frână uneori atașată la călcâiul din spate. Patinatorii mai avansați le folosesc de obicei, dar este perfect să încerci oricare dintre ele!
Cizme de skate
Asigurați-vă că cizmele sunt strânse în vârf și călcâi. Vedem oameni care cumpără patine „puțin mai mari decât au nevoie” tot timpul, probabil într-un efort de a economisi câțiva dolari la cumpărarea unei noi perechi de patine în viitor (Este bine pentru copii! O să explicăm mai târziu ...) . Acest lucru poate duce la o formă slabă la noi mai mari decât oamenii minion, ceea ce va duce inevitabil la răniri și vezicule. Dacă piciorul tău alunecă în pantof, este prea mare. Când vă opriți pe oprirea degetului de la patru patine, dacă portbagajul este prea mare, degetele de la picioare se vor bloca înainte și se vor împinge în degetul de la picior. Acest lucru poate provoca pierderea unghiilor de la degetele de la picioare și da, este la fel de rău pe cât sună asta. Purtarea de șosete groase sau mai multe perechi nu va funcționa. Dacă ești adult, ai încetat să crești (îmi pare rău?) Și nu este necesar să cumperi o dimensiune. Nu ați cumpăra chucks sau o pereche elegantă de tocuri prea mari, așa că nu o faceți cu patinele. Patinele pentru copii sunt o poveste diferită. Mai multe despre asta aici.
Roți
Desigur, ne puteți contacta oricând dacă aveți ORICE întrebări despre patine, roți sau sensul vieții (totuși, nu avem promisiuni cu privire la sensul răspunsurilor vieții, suntem o grămadă sarcastică). Ca regulă generală pentru roțile skate, roțile mai înalte și mai subțiri sunt făcute să meargă repede, fără stabilitatea pe care o poate oferi o roată mai largă. De obicei, începătorii patinării reușesc cu patinele quad și roțile largi, deoarece se simt confortabil învățând cu cea mai mare stabilitate. Patinați suficient și veți dori să mergeți repede! Când se întâmplă acest lucru, nu obțineți o configurare complet nouă. Înlocuirea pieselor este foarte ușoară și avem videoclipuri care să o demonstreze!
Echipament de siguranta
Nu uitați niciodată să investiți în echipament de siguranță atunci când patinați ORIUNDE! Genunchiere, cotiere, cască, apărătoare pentru încheietura mâinii, apărătoare pentru gură - investiți în tot ceea ce va preveni o vătămare. Dacă sunteți în căutarea unui echipament de siguranță de bază, vă sugerăm apărătoare pentru încheietura mâinii (atunci când cădem, se urmărește să ne punem palmele pe trotuar) și o cască pentru a vă proteja creierul ... obțineți doar unul dintre acestea!
Un pic de timp
Nu vei arăta ca un profesionist prima dată când ieși. Nu mai fi atât de dur cu tine! Lasă-te să cazi și să obosești în trei minute. Devine mai ușor, promitem. Înainte să-l știți, veți dori să fiți păcălit, rasin și cruisin. Heck s-ar putea să încercați chiar și pentru echipa locală Roller Derby sau să începeți o bandă de skate park.
Deci, ce învățăm astăzi? Patinajul oferă aceleași beneficii ca și jogging - arsură de calorii, tonifiere musculară și exerciții aerobice. Diferența este că mulți oameni patinează pentru petrecerea timpului liber și consideră că este foarte distractiv - mai ales pentru că se pot bucura de el împreună cu prietenii și familia de toate vârstele. Începeți cu produse și pachete grozave pentru skate! Nu ezitați să ne contactați pentru a putea răspunde la toate întrebările dvs.
Ce pot face, este distractiv în timpul exercițiului?
Mulți oameni echivalează exercițiul cu pedeapsa sau tortura - sau pur și simplu un inconvenient la programele lor. Dacă nu vă place regimul de exerciții, este posibil să nu vă țineți de el. O modalitate excelentă de a-ți stimula regimul de fitness și de a te menține jazz este, de fapt, PATINATUL! Patinajul cu role sau cu role este o modalitate distractivă, cu impact redus, de a face exerciții fizice excelente. Ideea de patinaj poate părea descurajantă pentru unii, dar ascultați-ne. Este perfect pentru toate vârstele și nivelurile de fitness, ușor la articulații și, cel mai important, este o distracție de care te poți bucura cu oricine, oriunde. Iar beneficiile pentru sănătate sunt incredibile!
Fie că vă simțiți mai confortabil pe patinele quad sau patinele în linie, fie în interiorul unui patinoar, fie în oraș, trecând pe trotuar, acesta este ceva foarte distractiv și ușor, care necesită puțină practică.
Beneficiile patinajului
Patinajul arde calorii și mărește tonul muscular! Patinajul cu role oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca și jogging-ul, dacă vă vine să credeți. Este un antrenament excelent. Reduce grăsimea corporală, arde calorii, crește puterea picioarelor și îmbunătățește echilibrul și starea generală de spirit (endorfine om!). Motivul pentru care exercițiile cardiovasculare îi ajută pe oameni să slăbească rapid este că picioarele tale sunt cei mai mari mușchi din întregul corp. Acest lucru înseamnă că, pe măsură ce construiți mușchii picioarelor (făcând lucruri precum patinajul), vă creșteți metabolismul, ceea ce face ca corpul dvs. să ardă rapid calorii (chiar și în modul odihnă).
Patinajul are un impact redus
Cei care aleargă ca activitate de exercițiu primar sunt expuși riscului de rănire la genunchi, glezne, articulații, mușchi, picioare și multe altele. Mulți oameni nu pot fugi din cauza unei vătămări anterioare sau a unei probleme de sănătate de vreun fel. Stresul asupra articulațiilor atunci când patinezi este cu 50% mai mic decât cineva care face alergare sau aleargă, dar obții același beneficiu cardiovascular în același interval de timp. Patinajul este o opțiune excelentă pentru cei cu genunchi răi, artrită, afecțiuni ale picioarelor etc.
Antrenament pe tot corpul!
Patinajul funcționează nu numai picioarele, ci și mușchii șoldului (important pentru a vă menține puternici, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți), coapsele și tibiile. Patinajul vă tonifică și vă strânge nucleul. Este una dintre cele mai bune modalități de a păstra o burtă tonifiată, care poate fi greu de rezolvat. Veți sculpta chiar și coapsele interioare și exterioare, care, pentru mulți, sunt considerate „puncte de probleme”. Cel mai important lucru este „Puternicul este noul Skinny”. Fii activ și îți promitem că vei iubi viața!