Antrenamente All-in-One, Partea 1 Burpee Fitness 19 săli de sport

13 mai 2015 | Postat de Heather Jackson

Ați mai văzut-o făcută și poate chiar ați făcut-o chiar voi. Dar știi cum trebuie să o faci? Exercițiul corporal total cunoscut sub numele de „burpee” este una dintre cele mai rapide modalități de a-ți îmbunătăți puterea și rezistența. Ca bonus, ele ard focul acelor calorii și elimină grăsimea de pe șolduri, coapse și spate. Iată cum puteți face acest lucru în mod corect.

Dă-i tot ce ai (și adaugă o palmă în timp ce ești la el!)

Ah, burpee: nu este chiar atât de ușor pe cât arată! Și, deși vă poate scoate vântul, fiecare secundă pe care o suportați, vă merită. Iată cum o faceți:

• Începeți în poziție în picioare, cu picioarele bine așezate pe podea.
• Mutați-vă înapoi într-o poziție ghemuită, cu mâinile întinse în față și apoi săriți picioarele înapoi în spatele dvs. (ca și cum ați fi pe punctul de a face o împingere în sus).
• Adăugați o palmă atunci când sunteți în poziția de împingere pentru o explozie suplimentară de calorii (o împingere tradițională și cu muncă) dacă îndrăzniți - este o modalitate excelentă de a adăuga o provocare la acest exercițiu - dar dacă nu, sări înapoi într-o poziție ghemuit. Încheiați-l revenind la poziția originală în picioare.

---