Antrenament Tabata la domiciliu pentru începători Skinny Ms
Publicat: 2 ianuarie 2020
Am creat acest antrenament Tabata la domiciliu pentru începători pentru a vă prezenta bucuria, epuizarea și beneficiile muncii tabata.
Cum sună un antrenament de patru minute? Destul de atrăgător! Totuși, treceți la jumătatea drumului și veți realiza că cele mai bune antrenamente sunt legate de cât de mult lucrați, nu cât de mult. Tabata este o variantă a instruirii pe intervale de intensitate ridicată (HIIT). Majoritatea antrenamentelor HIIT pot dura oricând, dar Tabata este un angajament de patru minute de muncă de sablare a grăsimilor. Am creat acest antrenament Tabata la domiciliu pentru începători pentru a vă prezenta bucuria, epuizarea și beneficiile muncii Tabata.
Ideea lui Tabata pare simplă, dar munca implicată va scoate din tine fiecare bucată de energie. Tabata funcționează astfel:
- Alege patru exerciții
- Lucrează din greu timp de 20 de secunde
- Odihnește-te 10 secunde
- Finalizează două runde pentru un antrenament de patru minute
La fel ca toate antrenamentele HIIT, Tabata aruncă grăsimea într-un ritm mai rapid. Inima ta va zbura, metabolismul tău va crește, iar plămânii vor lupta pentru aer în timp ce te obișnuiești cu munca. Aveți încredere în mine; vei trece prin asta! Pentru cele 20 de secunde de exercițiu, va trebui să vă dați totul. Asigurați-vă că respirați corect (expirând la fiecare efort), vă mișcați cu o formă bună și împingeți pentru a vă câștiga cele 10 secunde de odihnă.
Cele patru exerciții sunt toate bazate pe cardio, iar două dintre ele sunt exerciții compuse cu gantere. Exercițiile compuse vă permit să vă antrenați mai multe grupuri musculare simultan, iar rezistența ponderată va îmbunătăți creșterea musculară pentru a crește sablarea grăsimilor.
Bucurați-vă de acest antrenament Tabata dimineața pentru a obține un impuls suplimentar de metabolism pentru întreaga zi. Cel mai important, devine și cea mai grea parte a zilei.