Antrenament de slăbire și pozitivitate corporală Ashley Graham - Daily Hawker
Ashley Graham a fost criticată pentru pierderea în greutate în trecut. După ce a postat câteva videoclipuri cu exerciții pe pagina ei de Instagram, Graham s-a confruntat față în față cu comentarii care susțineau că se exercită pentru a pierde în greutate pentru a nu mai fi un model plus-size. Cu toate acestea, Graham nu a ezitat să stabilească recordul, spunând că face exerciții pentru a se simți bine și a fi energizat (la care ne îndreptăm pălăriile).
„Pentru a fi complet sincer, m-am îngrășat în ultimii cinci ani, nu am slăbit. Uită-te la polaroidele mele IMG de când am semnat prima dată cu ele până acum, îți dai seama că sunt mai gros. Adică, este doar vârsta! " a declarat Graham să stabilească recordurile despre „pierderea în greutate”.
Potrivit Hollywood Life, fata de copertă Vogue este „sătulă de oameni care își comentează în mod constant greutatea și corpul ei - o primește, este un model, dar este speculația neîncetată, fără sfârșit, despre cât de mult cântărește sau dacă a pierdut orice greutate, dacă a câștigat ceva, asta chiar o păcălește.
Acestea fiind spuse, ea încurajează obiceiurile sănătoase în felul ei. Graham simte despre sucul verde la fel ca majoritatea oamenilor cu merele: o dată pe zi îl ține pe doctor departe. Combo-ul ei preferat este un amestec de kale sau chiar adaugă spanac cu lămâie, ghimbir, sfeclă, măr și pătrunjel.
Cuprins
Dieta pentru slăbit Ashley Graham
Dieta de slăbit a lui Ashley Graham este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, plină de alimente reale și nimic procesată.
Pentru cea mai bună hrană și nutriție, Ashley a început să mănânce mai multe fructe pe stomacul gol. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că ea a suferit de reflux acid și de stomac deranjat de-a lungul anilor. Schimbându-se și fiind puțin mai atentă la ceea ce a mâncat, cum a mâncat și când este motivul pentru care modelul plus size a obținut rezultatele ei.
De asemenea, se concentrează pe proteinele care erau asociate doar cu legume care nu amidon și a inclus mai multe cereale integrale și verdețuri în dieta ei (în timp ce scăpa de legumele cu amidon).
Ashley mănâncă articole bogate în nutrienți, cum ar fi sfecla, mere, varză, ghimbir, quinoa, orez brun, cartof dulce și salate. Dar asta nu înseamnă că nu se răsfață cu mâncarea nedorită.
Antrenament de slăbire Ashley Graham
Pentru cei care doresc experiența de slăbire a lui Ashley Graham, Graham ne-a furnizat cu siguranță resurse de antrenament, dintre care Instagram este cea mai mare. Ea crede că cel mai bine este să te antrenezi fără să te gândești la pierderea în greutate și, în schimb, să te concentrezi asupra aspectelor de simțire a circulației crescute, a energiei mai mari și a ceva la fel de mic ca a fi un pas mai aproape de a fi sănătos.
De-a lungul zilelor săptămânii, ea postează o poză sau un videoclip cu antrenamentul ei. Etica ei de lucru este văzută în mod clar în timpul acestor videoclipuri, deoarece o puteți vedea dându-i tot ce este mai bun la sală. În mod incredibil, ea a continuat să lucreze și în timpul sarcinii, ceea ce este o inspirație perfectă pentru unii dintre noi să ne deplasăm cel puțin 10 minute, dacă nu chiar pentru o perioadă completă de 20 până la 30 de minute. Dar aveți grijă cu stilul de antrenament Ashleys, deoarece este posibil să trebuiască să consultați un medic înainte de a începe.
Iată defalcarea antrenamentului pe care a postat-o pe Instagram:
Lovitura din față în spate
Un singur braț Snatch squat
Alunecare laterală a plăcii laterale @ 25lbs
Rotirea sacului de nisip slam @ 15lbs
Rotirea plăcii genunchiului spre cotul opus
Inversați crunch-ul cu punga slam Btwn genunchi
Robinet lateral pentru umăr (podea)
3 × 20 picioare crăpături laterale drepte
Ea se antrenează cu Dawin Pena și face HIIT, cum ar fi sărituri genunchi, lunges, burpees, lovitură de minge, picioare de foarfecă și cuțit și antrenament de forță, cum ar fi leagăne de baros, scânduri, flotări, ghemuituri cu bară, bandă de rezistență, șolduri și bandă dublă deadlifts.
Youtube
Pe canalul ei de Youtube, ea prezintă THANK BOD, Workout cu Ashley Graham. Antrenamentele pentru cardio, partea superioară a corpului, picioarele și multe altele sunt oferite, inclusiv o relaxare. Ashley Graham a lucrat cu un antrenor certificat Kira Stokes care a dezvoltat aceste antrenamente.
În noua sa serie de antrenament, care are doar câteva luni, vorbește despre discuții cum ar fi privirea în oglindă și mulțumirea corpului tău. Ea spune că uităm adesea cât de puternici sunt corpurile noastre.
„Îmi amintesc lovind sala de sport! Antrenamentul nu trebuie să fie o pedeapsă, poate fi un act de recunoștință. Așadar, fii prietenul meu de antrenament și pregătește-te să-ȚI MULȚUMESC BOD! „
De asemenea, canalul ei de pe YouTube are discuții deschise cu oameni care se remarcă. Ea prezintă persoane neînfricate și oricine dorește să treacă printr-o tranziție își poate verifica canalul dacă nu numai pentru pierderea în greutate.
Antrenament pentru sarcină
Ashley Graham s-a îndrăgostit de corpul sarcinii și și-a schimbat antrenamentul după ce a rămas însărcinată. Cu siguranță își face sănătatea o prioritate. Ashley Graham și-a provocat corpul cu yoga. „Spatele meu mă ucide, de aceea [eu] fac această poziție (numită King Pigeon)!” Eliberează atât de multă tensiune! Yoga este cel mai bun lucru pentru mine acum. ” Fii sigur, Graham și-a încălzit corpul „semnificativ” înainte de a ajunge la această poziție, spune antrenorul ei Latham Thomas.
„Am avut binecuvântarea să lucrez cu Latham Thomas ca doula mea”, spune Graham. „Cursurile ei de yoga prenatale m-au ajutat să-mi revendic calmul și să mă pregătesc pentru naștere. Am practicat yoga sporadic înainte de sarcină, dar acum practic regulat. Încă mă antrenez cu Kira Stokes - [salt] mai puțin, dar totuși concentrat pe greutăți și exerciții de mobilitate ".