Antrenament de 10 minute 10 Antrenamente rapide pe corpul total pe care le puteți face în cel mai scurt timp SINE

antrenamente

Atunci când programul dvs. este aproape prea agitat pentru a face față, un antrenament de 10 minute poate fi un adevărat salvator - și, sincer, un economisitor al sănătății. A-ți face timp pentru exerciții s-ar putea să te simți ca o bătaie de cap în acest moment, dar foarte probabil vei fi bucuros că ai făcut-o. Antrenamentul vine cu o serie de beneficii pentru sănătate, de la creșterea imunității până la a vă ajuta să dormiți mai bine noaptea. În plus, antrenamentele nu trebuie să fie probleme îndelungate pentru a fi eficiente sau pentru ca tu să obții beneficii de la ele. Când se face corect și cu intensitatea adecvată, un antrenament de 10 minute poate fi o modalitate incredibil de eficientă de a transpira, de a-ți face pompa inimii și de a-ți munci mușchii. În plus: când comparați 10 minute de antrenament cu zero minute de antrenament, 10 minute este aproape întotdeauna mai bun!

Așadar, data viitoare când te simți răsfățat și grăbit, dar și un pic neliniștit, încearcă un antrenament de 10 minute - unul dintre cele 10 de mai jos va face!.

Între timp, dacă sunteți în căutarea mai multor informații, puteți găsi toate antrenamentele noastre chiar aici, folosind căutătorul nostru de antrenament, unde le-am grupat după tipul de antrenament, vizat de corp-parte, echipament și lungime.

Și dacă preferați videoclipuri de antrenament streaming gratuit, avem un miliard pe YouTube cu seria noastră de antrenament acasă Sweat With SELF. Consultați listele noastre de redare pentru antrenament în flux: Abs și Glutes; Antrenamente cu greutatea corporală de 20 de minute; Antrenamente cardio fără echipament; Obțineți Fit și #StayHome; și Ready, Set, HIIT acasă.

Și acum pentru cei zece din zece:

AMRAP de 10 minute: • 5 push-up-uri • 10 squats • 16 robinete de scândură • 20 jack-uri săritoare odihnesc 45 de secunde

Acest antrenament poate fi modificat pentru a se potrivi nivelului dvs. de fitness - concentrați-vă pe minimizarea odihnei, dacă doriți o provocare. Obțineți detaliile antrenamentului aici.