Antrenament cu bandă de alergat pentru a vă tonifica coapsele; Formă de glute

Alergarea este o modalitate excelentă de a vă antrena, dar mișcarea repetitivă nu întotdeauna face un corp bun. Mișcarea constantă înainte poate provoca șolduri strânse, răniri excesive și alte condiții. Acesta este unul dintre motivele pentru care antrenorul Bootcamp al lui Barry, Shauna Harrison, iubește să încorporeze amestecurile laterale ale benzii de rulare în antrenamentele sale (ca acesta).

antrenament

Așa este, practic, alergi lateral când ești pe bandă. Vecinii tăi îți pot arăta ciudat în timp ce practici această mișcare la sală, dar merită. „Comutarea modelelor de mișcare ajută la întărirea mușchilor sub sau mai puțin utilizați, ceea ce poate spori performanța”, spune Harrison. "Este minunat pentru lucrul coapselor interioare și exterioare și a gluteilor și este minunat pentru rezistența șoldului, precum și flexibilitate. Dacă alergi frecvent, aceștia sunt mușchii care pot fi slabi sau mai puțin mobili." Lucrul cu acești mușchi subutilizați nu numai că vă poate ajuta să evitați rănirea și să vă ridicați și să vă tonificați corpul inferior, ci și să vă ajute cu timpul de reacție atunci când alergați în aer liber și trebuie să săriți peste o ramură din calea voastră.