Am postit intermitent de peste un an și asta mănânc într-o zi
Aș putea vorbi despre postul intermitent toată ziua. În afară de a le spune oamenilor despre beneficii și despre modul în care acesta este cel mai simplu și cel mai simplu mod de a pierde în greutate (sun ca o reclama minunată!), Îmi place când oamenii mă întreabă ce mănânc toată ziua.
Pentru a fi complet sincer, am făcut o mare greșeală la început, mâncând orice naiba vroiam. Nu eram concentrat să-mi monitorizez caloriile și am mâncat de câte ori în timpul zilei, înainte de a începe postul intermitent. Am ajuns să mă îngraș când trebuia să o pierd.
Așa că mi-am pus la punct programul de mâncare. Am încercat dieta Războinicului, mâncând doar patru ore pe zi, și am încercat, de asemenea, să-mi schimb fereastra de mâncare și să omit cina în loc de micul dejun. După aproape nouă luni de post intermitent, am descoperit că mâncarea de la prânz până la 18:30 sau 19:00. funcționează cel mai bine pentru mine. De obicei mănânc prânz, gustare, cină și, uneori, gustare sau desert după cină. Iată un exemplu despre ceea ce mănânc într-o zi.
9:30 a.m. - Ceai de mentă
Dimineața, în timp ce postesc, beau o tonă de apă și o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir sau mentă. De câteva ori pe săptămână pot bea o ceașcă de ceai verde Chai sau cafea neagră cu un strop de lapte de caju neîndulcit.
12:30 - Salată și struguri Kale și Tofu
Între prânz și 1 p.m. Am prima mea masă. Este de obicei o salată enormă de varză, completată cu tofu marinat la cuptor (Iubesc Trader Joe's Organic Teriyaki Baked Tofu), naut, morcovi, ardei, castraveți, țelină, roșii aurii soare, avocado și semințe de floarea soarelui sărate sau inimi de cânepă.