Am mâncat de 5 ori pe zi și am slăbit 32 kg în 3 luni ”Health - Gulf News
Pakistanul Khizer Khan din Sharjah explică importanța a ceea ce se întâmplă în farfurie
13:18 22 octombrie 2019
Pakistanul Khizer Khan, în vârstă de 24 de ani, din Sharjah, este un fond de exerciții fizice. Înainte de universitate, spune el, era slab. Dar odată ce a făcut-o, toate acele sarcini și timpi de muncă neregulați au ajuns la el.
„Datorită timpului și proiectelor mele universitare, nu aveam niciodată timp să mă concentrez asupra dietei mele, așa că am [greșit]. Dar eram foarte implicat în box, ridicarea greutăților și așa mai departe ”, își amintește el. Așa că erau mușchi, erau doar înfășurați în grăsime.
De-a lungul anilor, a pus 4-5 kilograme în fiecare an - în cele din urmă, cântarul său a ajuns până la 115 kg.
Atunci a întâlnit o femeie care avea să devină în cele din urmă partenerul său de afaceri. Ea l-a introdus într-o provocare de transformare numită 30 de zile corp și minte. „Îmi dădeau planuri alimentare și niște exerciții, iar eu urmam asta. Obișnuiam să petrec aproximativ 1-1,5 ore în sala de gimnastică ”, spune el pentru Gulf News.
Khan, care, în urma propriei transformări, a devenit instructor pentru ceilalți care speră să se potrivească, spune că există o modalitate simplă de a avea o sănătate bună, care nu presupune să te simți slab sau înfometat. Acestea sunt sfaturile sale:
1. Urmăriți acea placă: „70 la sută din alimente și 30 la sută din antrenament [acesta este raportul] atunci când vrei să slăbești, când vrei să te formezi”, spune el. Și astfel, în timp ce se afla în plan, s-a ținut de un meniu pre-planificat, ceea ce însemna zero junk food.