Am încercat postul intermitent pentru pierderea în greutate și am ajuns să mă îngraș
Postul intermitent este la modă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Așa că am încercat să slăbesc câteva kilograme și am ajuns mai greu decât eram înainte.
Poate că această experimentare necruțătoare este, de asemenea, ceea ce uneori mă pune pe mine și sănătatea mea în probleme. Ei bine, asta s-a întâmplat când am decis să încerc postul intermitent.
Practic, implică să mănânci doar câteva ore din zi (fereastră de mâncare) și să postim în restul orelor (fereastră de post). Acum, fereastra de post poate varia oriunde
de la 12 la 16 până la chiar 24 de ore, în funcție de tipul de post intermitent pe care decideți să îl încercați.
Acum, karwachauth este suficient pentru mine ca un chin. Deci, evident, am exclus opțiunea de 24 de ore a ferestrei de post imediat ce am aflat despre ea și m-am mulțumit cu o fereastră de post de 18 ore care a început de la ora 20:00 (am terminat cina până atunci) până la 2: 00 pm.
A doua zi, mi-am rupt postul cu un pahar uriaș de apă, fructe și cafea rece - luate la un interval de 30 de minute și urmate de un prânz consistent de 400 de calorii, o gustare ușoară de seară, împreună cu o cină de 400 de calorii mai tarziu.
De ce am decis să încerc această dietă, te întrebi?
Dacă sunteți un credincios/adept al postului intermitent, iertați-mă că mă refer la aceasta ca „dietă” în loc de „stil de viață”. Dar, postul intermitent a ieșit din viața mea prea repede. Nu este în totalitate stilul meu. Prin urmare, pentru mine, rămâne o DIETĂ pe care am încercat-o și am ajuns să regret.
Oricum, să ajungem la subiect, nu-i așa?
În afară de satisfacerea seriei mele aventuroase, celălalt motiv pentru care am decis să încerc postul intermitent este că acum este mai mare ca niciodată pe social media. De fapt, mai mulți influențatori ai sănătății îl urmăresc.
Numeroasele beneficii pe care le pretind că posturile intermitente au ecou chiar de Dr. Namita Nadar, nutriționist șef, Spitalul Fortis, Noida, cu care am luat legătura pentru a înțelege de ce exact postul intermitent s-a defectat în cazul meu.
„Mulți oameni au observat că postul intermitent are nenumărate beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea energiei, îmbunătățirea homeostaziei glucozei, creșterea producției de hormon de creștere (GH), reducerea inflamației scăderea stresului oxidativ, scăderea nivelului trigliceridelor (TG) și a tensiunii arteriale, creșterea și protejarea funcției creierului, crescând rezistența la boli legate de vârstă, cum ar fi tulburările imune, cancerul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, bolile oculare, Alzheimer și promovarea longevității ", a spus ea.
Din punctul de vedere al pierderii în greutate (care a fost adevărata motivație în cazul meu), ea a explicat că postul intermitent poate promova pierderea în greutate și sănătatea, fiind în același timp o dietă accesibilă și practicabilă pentru mulți oameni.
„Unora le poate plăcea cu adevărat faptul că ajungeți să mâncați o porție mai mare de mâncare simultan în timpul postului intermitent. Acest lucru poate lăsa un sentiment mai saturat. În plus, faptul că puteți mânca în continuare același număr de calorii zilnice și nu trebuie să luați sau să schimbați alimentele pe care le consumați este, de asemenea, ceva care face ca această dietă să funcționeze pentru mulți. "