Altitudinea afectează arderea caloriilor Mergeți-l pe Alice!
Altitudinea afectează arderea caloriilor? Adică, dacă fac exact același antrenament de două ori - o dată în New York City și o dată în Colorado - voi arde mai multe calorii la mare altitudine? Ce lucruri afectează câte calorii ardeți într-un antrenament?
- Instruire la 6500
Stimate antrenament la 6500,
În primele câteva zile la o altitudine mai mare cu aer mai subțire care conține mai puțin oxigen atmosferic, corpul cuiva va răspunde după cum urmează:
- Rata de respirație (ventilație) crește
- PH-ul sanguin scade, devenind mai acid
- PH-ul muscular scade și devine mai acid
- Utilizarea carbohidraților ca sursă de energie crește
- Utilizarea grăsimilor ca sursă de energie scade
Aceste modificări duc la o ușoară creștere a ratei metabolice bazale (BMR), cantitatea de energie necesară pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect în repaus timp de 24 de ore. Cercetările care studiază acest fenomen au constatat o creștere între 6 și 28% a BMR global la femei și bărbați la altitudini mari. Cu timpul, creșterea BMR scade, dar nu revine complet la valoarea inițială, astfel încât metabolismul este ușor crescut la altitudini mai mari.