Alimentele mele favorabile pentru slăbit; Avril Mathie

Având în vedere că cel mai mare turneu de box din cariera mea se apropie de colț, ultimele 2 săptămâni de la întoarcerea de la o lună de călătorie și de viață pe jumătate au fost concentrate ferm pe scăderea a 10 lb pentru a crește greutatea. (A trebuit să ajung de la 135 lb la 125 lb). Primele 6lb au dispărut în 2 zile; De obicei, stau confortabil la 128-129 lb zi de zi, așa că imediat ce am revenit la alimentația normală și la antrenament, corpul meu a răspuns rapid. Ultimii 4 kg au luat ceva mai multă disciplină de pierdut, complicat și mai mult de faptul că mai trebuie să am o tonă de energie și nutrienți sănătoși în fiecare zi pentru a-mi menține sarcina de antrenament și a-mi reveni bine. Nu este atât de simplu ca să-mi reduc caloriile și să mă ocup de sentimentul de zombi câteva zile ... Într-un sport precum boxul, care ar fi, de asemenea, cel mai rapid mod de a fi eliminat haha.

Reducerea consumului de calorii din punct de vedere tehnic este baza pentru pierderea în greutate (pierderea în greutate apare doar atunci când arzi mai multe calorii decât consumi), dar atunci când încerci să o faci simultan pentru a maximiza performanța atletică, trebuie să se facă în așa fel încât să consum MAI MULTE carbohidrați, MAI MULTE proteine și MAI MULTE vitamine și minerale. Practic, vreau alimente cu conținut scăzut de calorii, care să aibă o mulțime de bang pentru dolarul meu ... alimente care să-mi satisfacă nevoile de nutrienți cu cantități minime (sau nu) de alte cantități, mă fac să mă simt plin, alimente care necesită cantități mai mari de energie digera decât conțin și/sau îmi determină metabolismul să intre în exces și să mestece prin caloriile din stânga dreapta și din centru.

Dieta mea nu se limitează doar la aceste alimente; acestea sunt doar câteva dintre ele care, în plus față de o dietă sănătoasă regulată de carne slabă/pește, legume, cereale etc., ajută puțin procesul de slăbire. Și, evident, sunt multe mai multe decât doar câteva pe care urmează să le enumer, dar acestea sunt câteva dintre preferințele mele:

Farro. Ce este? Este un bob, un fel de quinoa sau orez. Când încercați să vă slăbiți, mâncați mai puține calorii, dar mai multă nutriție este scopul jocului. Ceea ce face farro-ul minunat, deoarece este neprelucrat ca și alte surse de carbohidrați din făină, de exemplu. pâine, paste etc. Pentru un bob, este, de asemenea, foarte bogat în proteine și conține mai multe fibre decât orezul brun sau quinoa! De obicei, gătesc 1 cană (când este crudă) din ea la câteva zile și o țin la frigider gata să o adaug la salate când este nevoie. Practic îl gătești ca orezul și durează doar aproximativ 15 minute pentru a găti. Intră în el!