Alimente sănătoase 10 lucruri pe care ar trebui să le mănânci și să le bei pentru tot restul vieții tale HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Uneori nu trebuie să mergi departe pentru a găsi fântâna tinereții. Dacă vrei cu adevărat să te simți mai tânăr și să lupți împotriva bolilor, ia în considerare căutarea nu mai departe de farfuria ta.
„Dieta noastră joacă un rol important în viața noastră de la naștere, până la durata vieții și până la îmbătrânire”, spune Rosanna Lee, educatoare în nutriție și promotor al sănătății comunității cu sediul în Toronto. „Pe măsură ce îmbătrânim, este posibil să avem pofte de mâncare reduse, boli cronice și simptome fizice care fac dificilă mâncarea sănătoasă”.
Ultima dată am adunat cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru tot restul vieții și săptămâna aceasta am urmărit câteva dintre cele mai sănătoase alimente și băuturi pe care toată lumea ar trebui să le mănânce cel puțin o dată pe zi.
"Alegeți alimente cu un conținut minim de grăsimi, zahăr sau sare. Ar trebui să se pună mai mult accent pe aceste alimente în timpul meselor și gustărilor", spune Lee. „Pe măsură ce îmbătrânim, este posibil să nu putem mânca la fel de mult sau la fel de des ca înainte, așa că este important să selectăm alimente cu cantități mai mari de energie și nutriție.”
Consumul unei diete bine echilibrate ne crește și calitatea vieții. În mod surprinzător, studiile au arătat chiar că persoanele cu obiceiuri alimentare slabe sau care sunt supraponderale au șanse mai mari de a dezvolta boli mortale precum cancerul și bolile de inimă.
Lee spune că dacă te-ai săturat de aceeași paletă veche, funcționează și adăugarea de condimente noi la mese. Ea recomandă o combinație între dieta mediteraneană, dieta japoneză și dieta franceză - bucătării cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în substanțe nutritive.
UITE - 10 alimente pe care ar trebui să le adaugi în farfurie pentru tot restul vieții:
Verzi cu frunze