Alimentator sănătos jargon buster - Candis

Dietele Sirtfood, a merge la Paleo și a mânca ca un Viking sunt unele dintre cele mai mari cuvinte cheie din lumea alimentației sănătoase, dar ce înseamnă ele de fapt?

Cu atât de mult jargon și diferite diete în jur, putem fi lăsați să ne simțim nedumeriți. De la consumul de bug-uri până la „activarea” impulsurilor și a boabelor, există câteva tendințe ciudate și minunate.

Darren Beale de la Muscle Food a spus: „Este minunat că alimentația sănătoasă a devenit atât de modernă și oamenii devin mai conștienți de cât de important este să ai grijă de ei înșiși.

"Cu toate acestea, cu toți acești termeni diferiți, este dificil să știi ce implică de fapt dieta, să nu mai vorbim dacă este potrivit pentru tine."

sănătos

Citiți mai departe pentru o dezmembrare a jargonului cel mai folosit din industrie și explicații despre ceea ce înseamnă de fapt ...

1. Paleo

Revenind la rădăcinile strămoșilor noștri, dieta Paleo se bazează pe alimente consumate de primii oameni, constând în principal din carne, pește, legume și fructe, lăsând în afara produselor lactate sau din cereale.

2. Macrocomenzi

Pe scurt pentru macronutrienți, macro-urile sunt cele trei grupuri cheie de alimente de care avem nevoie pentru ca corpul nostru să funcționeze: carbohidrați, grăsimi și proteine. Guruii de fitness recomandă să vă numărați macro-urile, nu caloriile. Este posibil să fi văzut IIFYM, care înseamnă „If It Fits Your Macros”. Obțineți echilibrul corect și veți fi mai eficienți la arderea grăsimilor și la formarea musculaturii slabe. Totul este să știți că zece calorii de grăsimi vor fi utilizate diferit față de zece calorii de carbohidrați.

3. Mâncare curată

Este unul dintre cele mai populare hashtag-uri de pe Instagram, dar ce înseamnă de fapt alimentația curată? Dieta implică evitarea oricărui lucru artificial, procesat și starea departe de orice conține zaharuri suplimentare sau rafinate.

4. Entomofagie

Entomofagia este practica consumului de bug-uri. Această nouă mișcare alimentară se mișcă încet spre vest, ca alternativă durabilă la consumul de carne. Critterii crocanți au și un conținut scăzut de grăsimi saturate, așa că faceți o schimbare excelentă cu un pachet de chipsuri dacă nu vă deranjează câteva aranjamente ciudate.

5. Activare

Activarea este procesul de înmuiere a pseudocerealelor, a leguminoaselor și a nucilor pentru a le face mai hrănitoare și mai ușor de digerat. Încercați să puneți o porție de quinoa în apă peste noapte, apoi scurgeți-o dimineața până când apa curge limpede.

6. Pe bază de plante

Cunoscută și sub numele de veganism, această dietă implică consumul de alimente derivate din plante, inclusiv legume, cereale integrale și fructe fără produse de origine animală.