Alimentație socială după pierderea în greutate Programul bariatric Sănătatea Templului

Evenimentele sociale pot fi o provocare atunci când încercați să mențineți o dietă sănătoasă și să vă controlați greutatea. Adunările de familie, funcțiile de lucru și petrecerile includ adesea alimente tentante și indicii sociale unice pentru a mânca și a bea.

Încercați aceste instrucțiuni pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când simțiți presiuni legate de alimente care pot apărea în mediile sociale.

Alegeți o alternativă. Planificați activități distractive care nu includ mâncare și băutură.

Calitate peste cantitate. Când vă hotărâți să mâncați o mâncare specială bogată în grăsimi sau bogată în calorii, alegeți ceva deosebit de bun, dar luați o mușcătură sau două.

Fii sincer cu gazda ta. Fii clar și direct cu gazda ta, comunicându-le ce vei mânca și ce nu vei mânca.

Evitați alcoolul. Dacă alegeți să beți alcool, fiți atenți la caloriile implicate. Alcoolul vă poate crește, de asemenea, pofta de mâncare și vă poate reduce puterea de autocontrol. Nivelul alcoolului din sânge crește mai repede cu cantități mai mici de alcool după intervenția chirurgicală bariatrică, iar nivelul alcoolului din sânge este menținut mai mult timp după operația bariatrică. La unii pacienți, consumul de alcool poate crește și poate duce la o dependență.

Gandeste-te bine. Simțirea stresată, obosită sau tensionată vă poate face să doriți să mâncați. Încercați să prindeți aceste situații devreme și pregătiți-vă în avans cu modalități de a face față care nu includ mâncare.

---