Alimentație sănătoasă 101 - Nutriție Totum ORL

Seria noastră de wellness continuă să ne ofere noi oportunități de a face schimbări pozitive în sănătatea noastră! Aseară ne-a îmbogățit cu informații despre nutriție.

Reyna Franco, dietetician-nutriționist, fiziolog la exerciții fizice, a prezentat o discuție cuprinzătoare despre alimentația sănătoasă 101. Discuția inițială a fost „De ce mâncăm?” care a intrat rapid în valoarea nutrițională a unui plan de alimentație sănătoasă. O defalcare de bază a meselor ar trebui să includă:

Glucidele pentru a ne oferi energie. O varietate colorată de legume și fructe proaspete sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Aceasta ar trebui să acopere jumătate din farfuria dvs. de cină. Fibrele din cereale integrale adaugă o sursă bună de fier, vitamine B și fibre.

Proteinele ne oferă blocuri de construcție pentru oase, mușchi, mașină, piele și sânge. Poate fi pe bază de animale sau plante și reprezintă 15% -25% din dieta noastră. Pește proaspăt sălbatic, ouă, pui, curcan, carne de porc slabă și cantități mici de carne de vită hrănită cu iarbă, precum și leguminoase, quinoa, tofu, nuci și semințe.

---