Alexander Skarsgard Tarzan Workout - Deveniți rege al trenului de gimnastică
Tarzan poate fi regele junglei, dar este și regele abs. După ce l-au urmărit conducând jungla pe marele ecran, cinefilii și amatorii de gimnastică au făcut din antrenamentul Alexander Skarsgard Tarzan unul dintre cele mai întrebat despre rutinele de fitness.
Te-ai obișnuit pe deplin cu noi aici, la TRAIN, oferindu-ți legătura și când te-am dezamăgit vreodată? L-am prins pe Alexander, care ne-a dezvăluit antrenamentele și nutriția pe care le-a folosit pentru a sculpta un pachet de opt demne de a îmbrăca cel mai faimos piele din lume pentru epopeea junglei, The Legend of Tarzan.
Mentalitatea de antrenament câștigătoare a lui Alexander Skarsgard
Senzația de actorie suedeză Alexander Skarsgard este cel de-al 19-lea actor care joacă aventurierul Tarzan. Bărbatul în vârstă de 40 de ani și-a făcut numele în drama vampirilor TV sânge adevărat, pe măsură ce Eric Northman și exploatările sale masculine au arătat clar că el a fost alegerea perfectă pentru a-și exprima mușchii actorici ca regele mereu topless al swingerilor.
Pentru cel mai mare rol al său până în prezent, Skarsgard a înfrânt o concurență dură de la cei de la Tom Hardy, Henry Cavill, Charlie Hunnam și chiar înotătorul olimpic Michael Phelps, toți fiind considerați pentru rolul eroului sălbatic al lui Edgar Rice Burroughs.
Pentru a ateriza partea, suedezul și-a dus antrenamentul la noi înălțimi pentru a sculpta abdomenul de opt pachete care ar putea îngrozi cel mai rău dintre gorilele argintii. „Am muncit din greu la legenda lui Tarzan cu fizicul meu, nu seamănă cu nimic din ce făcusem până acum”, explică el. „A fost destul de extrem. A trebuit să îmbrac destul de mult mușchi slab, așa că a fost o mulțime de haltere și antrenament - amestecat cu o dietă strictă.
Construirea corpului lui Tarzan în sala de sport și în exterior
„M-am închis cu antrenorul meu timp de patru luni înainte de a trage. Trebuia să fiu foarte sârguincios și să-l ascult pe Magnus Lygdback, antrenorul meu. Orice mi-a spus să fac am făcut: bucle cu bile, prese la bancă, bile moarte, trx, tampon, sprinturi, leagăn și pull-up-uri cu kettlebell.
M-am trezit la zorile zorilor ridicând greutăți, antrenându-mă, făcând o mulțime de greutăți și apoi aș lucra și cu coregraful pentru a dezvolta mișcările și mișcările lui Tarzan.
devotamentul și etica muncii suedezului i-au fost insuflate la o vârstă fragedă după ce s-a înscris pentru serviciul național.
Atitudinea și abilitățile militare pe care le-a acumulat în timp ce slujea 18 luni în armata suedeză l-au învățat cum să se concentreze, ceea ce trebuia să fie atunci când se pregătea pentru personajul lui Tarzan, inclusiv să-și pună nutriția la punct.
Alexander Skarsgard disciplină de dietă și nutriție
„Pentru a-ți schimba corpul este nevoie de muncă grea, disciplină, pui, crăpături și știință”, spune el, aplecându-se pe scaun și râzând. „Dieta a fost foarte științifică. Avea un conținut ridicat de proteine, o mulțime de pui. Existau o mulțime de alimente întregi, ceea ce însemna să vă feriți de zaharurile rafinate, lactatele, drojdia și glutenul.
Glucidele pe care le-am mâncat erau lucruri precum cartofi, igname, cartofi dulci și fulgi de ovăz. Au existat, de asemenea, grăsimi bune, cum ar fi migdalele și produsele pe bază de migdale. Evident, aș bea multă apă. Aș avea întotdeauna apă cu mine. "
Și a arătat aceeași atenție la detalii când a ales echipa care l-a ajutat să se pregătească pentru rol. „M-am pregătit timp de patru luni pentru legenda lui Tarzan și apoi filmarea a fost de șase luni, așa că vrei să înțelegi”, explică el. „Și am fost nervos să mă descurc, așa că am fost foarte disciplinat și strict cu mine.