Alergător; cu World Runner; s Dieta Planul alimentar final care va face pe fiecare alergător (și Walker)

alergător

Descriere

Dacă sunteți un alergător serios sau vă gândiți să începeți un program de alergare sau alergare/plimbare pentru a vă menține în formă și a vă ajuta să pierdeți în greutate, uitați de piramida tradițională a alimentelor - sau de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați de astăzi. După cum a menționat dieteticianul Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., C.N.S., explică, planul alimentar care satisface cel mai bine nevoile alergătorilor la toate nivelurile se bazează pe un raport de 50% carbohidrați, 25% proteine, 25% grăsimi. Aici Dr. Fernstrom detaliază un program realist, individualizat pentru nivelul de activitate al fiecărei persoane, care va permite alergătorilor să își maximizeze performanța, menținând în același timp succesul pe termen lung la controlul greutății.