Alergarea atât de mult în fiecare săptămână vă poate ajuta să slăbiți femeile; Sănătate

Este mult mai puțin decât crezi!

alergarea

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea de kilograme, ar trebui să vă concentrați asupra kilometrilor în care vă conectați la furturi. Un nou studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a constatat că cei care au avut succes în dietă nu au trebuit nici măcar să fugă departe pentru a se slăbi. De fapt, au trebuit să atingă doar o medie de trei mile pe săptămână. Boom.

Acest swie smoothie te va face să te simți mult mai plin:

Pentru studiu, cercetătorii olandezi au cerut 538 de alergători începători să completeze chestionare despre dietele lor și motivele pentru care au început să alerge. Apoi, au măsurat grăsimea corporală a participanților și le-au dat dispozitive GPS pentru a înregistra numărul total de mile. Participanților nu li s-au dat instrucțiuni sau instruire formală. După un an, au completat un alt sondaj și au fost măsurați din nou. (Doriți să vă formați rapid? Consultați rutina Ignite a Sănătății Femei, creată de Next Fitness Star Nikki Metzger.)