Alcoolul te îngrașă Fapte despre băut
Poate un pahar de vin cu cina să încline cu adevărat cântarul?
Nu este un secret că băutura - spuneți o margarită înghețată pentru a spăla niște tacos picante de pește - adaugă calorii suplimentare mesei. Dar s-ar putea să fiți mai puțin clari cu privire la celelalte moduri în care alcoolul vă poate înșuruba cu dieta. Vedeți dacă puteți spune fapt din ficțiune în acest joc de băut dietă virtuală.
Adevărat sau fals: în timp ce bei alcool, corpul tău transformă tot ceea ce mănânci în grăsime. Fals. Corpul tău nu transformă fiecare calorie alimentară în grăsime doar pentru că te speli cu alcool. Cu toate acestea, există ceva adevăr în mit.
Ficatul tău recunoaște subprodusele alcoolului ca toxine, astfel încât corpul tău încetează să mai proceseze substanțele nutritive din alimentele pe care le-ai mâncat, în timp ce are grijă mai întâi de „băieții răi”. Drept urmare, corpul dumneavoastră arde calorii goale din alcool (adică cele cu conținut scăzut de nutrienți) pentru a obține energie, în timp ce digestia alimentelor bogate în nutrienți este pusă pe arzătorul din spate. Când consumi mai multe calorii decât arzi (un scenariu probabil când alcoolul face parte din masa ta) corpul tău stochează excesul ca grăsime. În momentul în care corpul tău ajunge să ardă calorii alimentare, este posibil să nu mai aibă nevoie de energie și să ajungă să stocheze caloriile suplimentare pe care le-ai consumat sub formă de celule grase. Cel mai bun pariu este să beți moderat, să alegeți băuturile cu înțelepciune (alegeți vodcă-sifon cu lămâie sau optați pentru un pahar de vin peste o piña colada cu zahăr) și să îi însoțiți cu o masă gustoasă, sănătoasă, bine echilibrată, inclusiv cu încărcături de legume, unele proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Adevărat sau fals: Este imposibil să slăbești la o dietă care include alcool. Fals. În timp ce sugeți caloriile de alcool vă poate provoca eforturile de slăbire, alcoolul în sine nu previne în mod direct pierderea în greutate. De fapt, un studiu recent a arătat că femeile care au băut o cantitate ușoară până la moderată de alcool (definită de studiu ca 1,5 până la 3 băuturi pe zi) au câștigat mai puțină greutate și au avut un risc semnificativ mai mic de a se supraponderali decât cei care nu au băut peste 12 ani. -Perioada anului și dincolo. Dar asta nu înseamnă că cei care nu beau ar trebui să înceapă să bea alcool pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate sau pentru beneficiile alcoolului pentru sănătate.