Ajutor pentru mahmureală
Vara și sezonul petrecerilor de sărbători par să semnaleze sezonul de vârf al mahmurelii - când tot ceea ce vrei să faci a doua zi este să mănânci pizza și să urmărești puterile emisiunilor Netflix în întuneric, plângând zilele când puteai să te aduni. Potrivit unui colaborator frecvent la goop și al specialistului în aliniere a fasciei/structurii Lauren Roxburgh (autorul celui mai bine vândut Taller, Slimmer, Younger: 21 Days to a Foam Roller Physique), există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă accelera drumul spre recuperare, și anume o rutină de bază cu role de spumă care vă smulge organele puțin. Mai jos, ea explică mai multe. (Ce este fascia? Aflați mai multe despre aceasta aici.)
Dimineața după noaptea de dinainte
De Lauren Roxburgh
O persoană înțeleaptă a spus odată „moderație în toate lucrurile - inclusiv moderarea”. Așa cum francezii și italienii au știut de secole, un pic de „fund în sus” nu numai că cultivă o mare cultură, dar poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă conecta cu familia și prietenii. Problema este că uneori o ducem prea departe și a doua zi ultimul pahar (sau două!) Nu pare o idee atât de grozavă.
În timp ce Advil, slănină și cafea pot părea triumviratul sfânt a doua zi dimineață, credeți sau nu, cel mai bun lucru de făcut atunci când acea temută mahmureală este să evitați dulapul cu medicamente. Medicamentele pot diminua durerea, dar pot încetini procesul natural al organismului de eliminare a mahmurelii prin reducerea fluxului de sânge către organe, plus ficatul și rinichii vor trebui să proceseze medicamentele în plus față de alcool.
La fel, îndreptarea către lingura locală unsuroasă pentru a binge pe ouăle prăjite nu este nici un remediu. S-ar putea să sune bine la acel moment, dar pentru că grăsimea este procesată de corpul tău prin aceleași căi metabolice ca și alcoolul, corpul tău nu se descurcă simultan - astfel încât grăsimea este stocată, ceea ce înseamnă că va trebui doar să te descurci cu el mai târziu!
Există o modalitate mai bună: aici, programul meu în 4 pași pentru a face față dimineaței după noaptea de mai jos.
Primul pas: hidratează
Hidratați-vă cu apă și lămâie: băuturile de aseară v-au părăsit corpul pentru a face față efectelor toxice ale etanolului, care este ingredientul activ din orice alcool beți. (Sancerre sună mult mai sexy decât etanolul, nu?)
Pasul doi: Rulează și respinge mahmureala
Pentru a scăpa de toxinele din sistemul dvs., nu este nimic mai bun decât să vă urcați pe o rolă de spumă și un dispozitiv de recuperare pentru a vă detoxifica corpul și a-l hrăni cu sânge prețios oxigenat și substanțe nutritive. Nu vorbesc despre a-l lua pe Jane Fonda pe fund. Vorbesc despre niște mișcări ușoare de răsucit, pliat înainte, respirație și sărituri care vă vor face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp, fără a vă face să simțiți că sunteți pe punctul de a vă reîntâlni cu cina de aseară.
Prima parte: Ridică-ți mahmureala
1. Respirație umbrelă
Beneficii: Îmbunătățește circulația și ajută la detoxifierea organismului, eliminând în același timp neclaritatea din cap.
Vizualizați-vă plămânii ca o umbrelă tridimensională. Imaginați-vă că deschideți umbrela inspirând complet, în timpul căreia vă extindeți plămânii în cel mai mare grad posibil. Faceți o pauză în partea superioară a respirației, apoi eliberați o expirație plină și calmă (ca și când ați ofta ușurat). Pauză din nou în fundul respirației și repetă.
Repetați de 10 ori.
2. Îndoire laterală așezată
Beneficii: Crește fluxul de sânge în corp și, cel mai important, în ficat.
Așezați-vă pe rolă, încrucișându-vă picioarele și inspirați când atingeți ambele brațe în lateral. Apoi expirați în timp ce vă îndoiți lateral spre dreapta, păstrând osul șezut stâng în jos pe rolă. Inspiră pe măsură ce urci, apoi expiră în timp ce te apleci spre cealaltă parte.
Repetați de 5 ori pe fiecare parte.
3. Întinderea gâtului așezat
Beneficii: Ameliorează capul dureros și gâtul rigid.
Vino într-o poziție așezată și atinge brațele în spatele tău. Împletați degetele și apăsați articulațiile în covorașul din spatele vostru.
Inspirați în timp ce întoarceți capul spre dreapta; expirați la rândul vostru spre stânga. Repetați această mișcare de opt ori pe fiecare parte.
Apoi, imaginați-vă că aveți un creion pe nas și că veți desena un cerc. Luați-vă capul într-o mișcare circulară completă care durează pentru o inhalare și expirație completă. Repetați această mișcare în sens invers.