Aici; s De ce sunt atât de frecvente lacrimile meniscului Urgență ortopedică de urgență, medicină sportivă;
Fiecare dintre articulațiile genunchiului conține două discuri de cartilaj în formă de semilună cunoscute sub numele de meniscuri. Meniscurile acționează ca amortizoare între coapsă și oasele tibiei, împiedicându-le să se frece unul de celălalt la nivelul articulației.
Meniscul lateral este situat la exteriorul articulației genunchiului, în timp ce meniscul medial este mai aproape de partea interioară a piciorului. Este mai probabil să rupi lateralul decât meniscul medial. În special predispusă la rupere este porțiunea interioară a meniscului lateral, care este mai subțire decât porțiunea exterioară.
Lacrimile de menisc sunt frecvente la persoanele de toate vârstele, dar sunt mai susceptibile să apară pe măsură ce îmbătrânești și țesuturile tale încep să se degradeze. Sportivii suferă frecvent lacrimi de menisc din cauza forțelor extraordinare pe care le pun pe genunchi în timp ce sare, aleargă sau se răsucesc.
La Urgently Ortho din Scottsdale, Arizona, echipa noastră de chirurgi ortopedici și asistenți medicali ortopedici autorizați știu că cunoașterea este cheia pentru prevenirea lacrimilor de menisc Aici împărtășesc câteva motive pentru care lacrimile de menisc sunt atât de frecvente și cum le puteți evita.
Genunchiul tău are o greutate extraordinară
Când vă mișcați în poziție verticală, genunchiul vă transportă sarcina corpului și multe altele. Datorită efectelor gravitației, efectuarea unui pas simplu pune greutatea corporală de 1,5 ori pe articulația genunchiului. Dacă sunteți obez, acest număr ar putea fi de trei ori mai mare decât greutatea corporală.
Orice impact suplimentar asupra genunchiului - sărituri, alergare sau dans - mărește sarcina. Exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi joggingul sau săriturile, sunt echivalentul purtării de două până la trei ori a greutății corporale. Dacă sunteți un atlet profesionist sau o gimnastă, acest număr este chiar mai mare.
Ajutați-vă genunchiul să-și suporte sarcina și evitați rupturile de menisc prin întărirea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor din jur. Reduceți stresul pe genunchi:
- Pierderea în greutate dacă sunteți obez sau supraponderal
- Încălzirea înainte de a vă antrena
- Răcire după antrenamente și sport
- Efectuarea de exerciții de kinetoterapie pentru a construi forța
- Faceți yoga sau alte exerciții de stretching pentru a crea mai multă flexibilitate
Experții noștri s-ar putea să vă potrivească cu un aparat de genunchi sau să vă recomande lipirea genunchiului în timpul recuperării sau pentru a-l sprijini.