Aici; Ce am câștigat, pierdut; Învățat după 30 de zile de muncă yoga pentru berea ta
Alicia Valenski
Permiteți-mi să fiu complet sinceră: am încercat să fac provocări de yoga de 30 de zile în trecut și niciodată nu am reușit să fac asta.
La cererea terapeutului meu, încerc să nu spun că am „eșuat” acele provocări. Dar atât cu ADEVĂRAT, cât și cu DEDICAT din iubitul Yoga cu Adriene, am sărit peste zile. Nu este clar dacă au fost videoclipurile în sine, o lipsă de motivație sau doar o sincronizare proastă - dar nu m-am simțit conectat la practică și, în cele din urmă, am simțit că mi-am cam făcut jumătate din drum.
Așadar, când m-am angajat la o altă provocare de yoga de 30 de zile în ianuarie 2020, ai putea spune că am fost puțin îngrijorat dacă practica va „rămâne” de data aceasta.
Spoilers: M-am înșelat. Am făcut yoga în fiecare naibii de zile timp de 30 de zile consecutive. Și de-a lungul călătoriei, am pierdut și am câștigat o varietate de lucruri, atât în ceea ce privește sănătatea mea mentală, cât și cea fizică, la care nu mă așteptam.
Fie că vă gândiți să încercați propria dvs. provocare de yoga de 30 de zile, fie că pur și simplu sunteți curioși de experiența mea, citiți mai departe pentru a afla despre maxime și minime și tot ce există între ele.
Găsirea provocării potrivite pentru yoga de 30 de zile pentru dvs.
Yoga poate oferi atât de multe lucruri diferite tuturor tipurilor de oameni diferiți - așa că a afla ce provocare este cea mai potrivită pentru dvs. va lua un pic de introspecție.
Lucrați la practicarea atenției și meditației? Apoi, așa ceva ar putea fi opțiunea potrivită pentru dvs.
Ești interesat să-ți îmbunătățești puterea? S-ar putea să luați în considerare o provocare ca aceasta.
Speri să devii mai flexibil? Atunci poate că această călătorie te-ar putea aduce beneficii.
Dar dacă ești ca mine și speri să obții un pic din toate cele de mai sus, și nu sunteți absolut sigur de ce aveți nevoie, în afară de o practică zilnică pentru a vă angaja, v-aș recomanda cu plăcere călătoria de yoga de 30 de zile ACASĂ de la Yoga cu Adriene.
Fluxurile și refluxurile din această serie specială tocmai au funcționat pentru mine. Câteva zile, practica ar fi cuprinsă din vinyasuri care induc transpirația și lucrări de bază care m-au lăsat să tremur; alte zile, fluxurile mai lente m-au invitat să iau pături și perne pentru posturi de restaurare. Ritmul a fost la îndemână pentru mine și m-a ținut motivat să revin zi de zi la covor.
Provocare de yoga de 30 de zile: ceea ce a funcționat bine pentru mine
Faptul că provocarea a fost gratuită și ușor disponibilă online în fiecare dimineață a făcut-o foarte ușor de respectat. Adriene a trimis în fiecare dimineață antrenamentele zilnice într-un e-mail, așa că tot ce trebuia să fac era să fac clic pe linkul din căsuța de e-mail și să-l fac. De fapt, am făcut o călătorie de sfârșit de săptămână la mijlocul lunii și am fost recunoscător că tot ce trebuia să aduc pentru a ține pasul cu practica a fost laptopul meu și o saltea de yoga.
Pentru mine, încorporarea acestei practici în rutina mea de dimineață a fost cel mai eficient mod de a mă asigura că am terminat-o. În acest fel, nu puteam să vin acasă după ziua de muncă și să decid că sunt prea epuizat pentru a-l face, iar planurile de ultim moment pentru a lua cina cu prietenele nu mi-ar împiedica capacitatea de a rezista provocării.
Am găsit, de asemenea, o cantitate surprinzătoare de motivație în postarea zilnică a unui videoclip pe time lapse din practica mea pe Instagram Story. Nu sunt de obicei genul de persoană care împărtășește detalii despre obiectivele mele de sănătate sau de fitness pe rețelele de socializare, dar știam că dacă anunț că fac o astfel de provocare și încep prin a posta videoclipuri în povestea mea în prima zi sau doi, m-aș simți mai responsabil pentru a-l ține tot timpul până în ziua 30.
La început, acest lucru s-a simțit superficial și ciudat; în realitate, cui i-a păsat cu adevărat dacă mă țin de această practică? Nu eram oare un Instagrammer enervant, poate chiar cu fanfara? Dar în jurul zilei a 8-a, am început să primesc răspunsuri pozitive de la oameni. Mesaje precum „Te duci fată!” sau „Mândru de tine că ți-ai respectat acest lucru, continuă-l!” au fost foarte emoționante pentru mine, ca cineva care inițial s-a simțit foarte vulnerabil împărtășind aceste lucruri din start.