Adevărul despre direcționarea grăsimii abdominale - TLSSlim
Adevărul despre țintirea grăsimii din burtă
De: Tayler Glenn
Ați încercat totul în călătoria dvs. pentru a viza grăsimea abdominală pentru un stomac plat și tonifiat: crăpături, scânduri, burpee și fiecare variantă a fiecăruia pe care o puteți găsi online. Adică toate acestea ar trebui să funcționeze, nu? Are sens doar că creșterea definiției musculare și pierderea grăsimii înseamnă să-ți lucrezi miezul, dar toată munca asta îți va oferi cu adevărat burtica tonifiată pe care o dorești? Citiți mai departe pentru a obține o bucată despre direcționarea grăsimii abdominale!
În timp ce mass-media populară ne-a spus tot ce trebuie să avem cât mai puțină grăsime posibil, că grăsimea este acolo pentru un motiv! Toată lumea are niște grăsimi - atât grăsimea subcutanată chiar sub piele păstrată pentru izolare, cât și stratul mai adânc de grăsime viscerală pentru a vă proteja organele - dar cât de multă grăsime aveți și cum este distribuită are mai mult de-a face cu genetica decât antrenamentul dvs.! Femeile au tendința de a transporta cu 6-11% mai multă grăsime corporală decât bărbații și, în timp ce bărbații tind să acumuleze greutate suplimentară în jurul burticii, excesul este de obicei transportat în șolduri și coapse pentru femei. Femeile pot mulțumi hormonului estrogen pentru tendința corpului nostru de a se ține de acea grăsime!
S-a demonstrat că corpul femeilor stochează grăsimea în acest fel pentru a ne ajuta să ne pregătim corpul pentru sarcină. Acest lucru este deosebit de frustrant atunci când încercați să pierdeți în greutate, dar forma de par stereotipică a femeilor este de fapt mai sănătoasă decât forma mărului atribuită în mod stereotip bărbaților din cauza semnalului frecvent al grăsimii abdominale de sănătate slabă. Excesul de grăsime viscerală din jurul organelor este asociat cu un risc crescut de diabet, hipertensiune arterială și sindrom metabolic.
Aceste antrenamente de bază fac lucruri grozave pentru rezistența dvs. de bază și prevenirea rănilor, dar nu credeți că bicarboanele și bicicletele AB vor micșora mânerele de dragoste! Tot ce faci este să creezi mai mulți mușchi care vor sta în spatele stratului de grăsime. Deci, ce poți face?
Concentrați-vă pe dietă
Gândiți-vă așa: faceți mișcare de 30-60 de minute de câteva ori pe săptămână, în comparație cu orele de 23 de ore pe care nu le exercitați.
Când vine vorba de asta, trebuie să vă concentrați asupra locului în care sunt cei mai mulți factori. Zicala „abs sunt făcute în bucătărie” există dintr-un motiv; nu poți depăși o dietă proastă. Trebuie să vă concentrați asupra consumului de lucruri potrivite pentru a vă alimenta corpul și pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge într-un interval sănătos!