Actualizare - Este sigură dieta ketogenică pentru cei cu boli tiroidiene Dr.
În 2017, unul dintre cei mai căutați termeni a fost „dieta ketogenică”. Astăzi, vreau să mă adânc un pic mai adânc în ceea ce este dieta ketogenică, relația dintre hipotiroidism și dieta ceto și ceto și medicația tiroidiană.
De asemenea, voi descoperi ce poate ajuta sau nu dieta ketogenică. Dieta ketogenică este bună pentru hipotiroidism? Să aflăm astăzi.
Recomandarea produsului: acest pachet de slăbire a tiroidei este un punct de plecare excelent pentru cei care se luptă cu greutatea încăpățânată și creșterea neașteptată în greutate cauzată de boala tiroidiană. Click aici
Dieta ketogenică definită
Într-o stare de cetoză, corpul tău arde grăsimea mai repede decât le poți furniza.
Sună destul de simplu, nu? De fapt, este ușor de văzut cum această metodă ar duce la pierderea de kilograme de parcă nici măcar nu ar fi acolo (Citește: Keto Curious, înțelegând știința din spatele dietelor ketogene).
Provine dintr-un proces simplu, dar care sună prea bine pentru a fi adevărat (și ne vom arunca cu capul dacă este sau nu mai târziu).
Dacă mâncați „alimente ketogene” și urmați o dietă ketogenică, veți avea:
- Pierzând greutate
- Simțire sănătoasă
- Având o mai bună funcție a creierului
Insight Key Există o distincție importantă între dieta ketogenică și cetoza metabolică. Orice dietă care furnizează mai puțin combustibil decât este necesar va determina organismul să formeze cetone. Acest lucru poate apărea indiferent de nivelurile de aport de carbohidrați și grăsimi din dietă.
Marea Diferență
Iată marea diferență. Când sunteți într-o stare de cetoză metabolică, de fiecare dată când nu obțineți suficient combustibil, corpul dvs. va transforma grăsimile în combustibil (și va folosi în cele din urmă propriile grăsimi, dacă rămâneți glicogen). Acest proces are ca rezultat realizarea unor cetone.
Dacă ar fi să aveți boala Hashimoto sau hipotiroidismul din cauza unei alte cauze, este acest tip de dietă o idee bună pentru dvs.? Cele mai amănunțite cercetări care s-au făcut cu privire la această dietă s-au concentrat în jurul copiilor cu epilepsie.
Voi menționa mai multe pe măsură ce mergem, dar este important de reținut că acest public este principala sursă de date pe care o avem despre posibilele efecte secundare ale tiroidei.
Linia de fund: Toate studiile făcute până în prezent asupra dietei ceto și tiroidei sunt de acord că dieta ketogenică are potențialul de a fi dăunătoare funcției tiroidiene. Constatările de aici sunt deosebit de importante deoarece boala tiroidiană a crescut odată cu vârsta (și este mai puțin frecventă la populațiile pediatrice).
Dieta ketogenică și boala tiroidiană
Când vine vorba de studii mai recente și de calitate superioară efectuate, acestea sunt cele care au analizat copiii care urmau o dietă ketogenică pentru prevenirea convulsiilor.
Primul studiu
În cel mai mare studiu, 120 de copii (de ambele sexe), cu vârste cuprinse între 4 și 11 ani, au fost tratați cu dieta timp de cel puțin 1 an. După 1, 3, 6 și 12 luni de dietă, au fost măsurate următoarele:
- T3 gratuit
- T4 gratuit
- Hormonul stimulator al tiroidei (TSH)
Rata hipotiroidismului în rândul copiilor preadolescenți este de aproximativ 1 din 1250 sau aproximativ 0,08% 1. Ca parte a acestui studiu, 1 din 6 copii a devenit hipotiroidian și a necesitat terapie de substituție tiroidiană.
Insight Key Conform unuia dintre cele mai mari studii privind dieta ketogenică, rata hipotiroidismului la copii a fost cu 20.800% mai mare decât s-ar fi așteptat dintr-o șansă simplă, aleatorie.
Datorită acestor descoperiri, cercetătorii au ajuns la concluzia că dieta în sine a cauzat defecțiuni ale tiroidei. În cele din urmă, au sugerat că funcția tiroidiană ar trebui monitorizată în mod regulat la cei cu epilepsie care urmau o dietă ketogenă 2 .
Al doilea studiu
În cel de-al doilea studiu, cercetătorii au urmărit copiii timp de doi ani. Au descoperit că funcția tiroidiană s-a schimbat și că schimbarea a fost mai pronunțată la cei care:
- Am fost la dieta pentru mai mult timp
- Avea niveluri sanguine de colesterol și trigliceride
- Am întâlnit crize mai devreme în viață
Acești cercetători au ajuns la aceleași concluzii ca primul, că dacă un pacient urma să urmeze această dietă, funcția tiroidiană ar trebui monitorizată îndeaproape 3 .
De ce dieta ketogenică încetinește funcția tiroidei?
Unul dintre beneficiile dietei ketogenice este că poate reduce nivelul insulinei. Mulți oameni pot avea probleme atunci când vine vorba de a avea prea multă insulină. Cu toate acestea, prea puțin poate fi la fel de rău.
Insulina pare a fi importantă pentru mai multe fațete ale funcției tiroidiene, inclusiv capacitatea ficatului de a face hormonul tiroidian T3 mai puternic din T4 4 .
Linia de fund: Dacă urmați o dietă care vă scade nivelul de insulină până la punctul în care ficatul dvs. nu poate produce în mod adecvat T3 din T4, vă faceți din greșeală daune tiroidei. Acest lucru se face prin împingerea nivelurilor prea scăzute.
Dar adulții?
Studiile pe care le-am citat anterior s-au concentrat în primul rând pe copii și, chiar dacă am menționat că problemele tiroidiene se înrăutățesc odată cu vârsta, este important să luăm în considerare unele dintre cercetările efectuate pe populațiile adulte.
De fapt, primele studii privind dieta ketogenică și funcția tiroidiană au fost efectuate pe adulți. Ei au evaluat modul în care dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, care nu aveau un conținut scăzut de calorii, au afectat nivelul hormonilor tiroidieni la adulți.
Înțelegerea constatărilor
Constatările au fost de așa natură încât, cu cât dieta cu carbohidrați a fost mai scăzută, cu atât T3 a fost mai scăzută și T3 inversă a crescut. Aceasta a fost, de asemenea, aceeași schimbare observată în cazurile de foame, deoarece corpul a încercat să-și încetinească rata metabolică (pentru a stoca grăsimea și a preveni boala și moartea).
Acest studiu a constatat că nu era vorba doar de foamete, ci că restricția de carbohidrați în sine era responsabilă pentru modificările funcției tiroidiene 5 .
Un alt studiu efectuat, pe voluntari complet sănătoși, a arătat exact aceleași constatări. La o dietă ketogenică, funcția tiroidiană a încetinit. Nivelurile T3 au scăzut și T3 inversat a crescut. Această modificare a avut loc chiar și atunci când caloriile nu au fost reduse 6 .